Page 91 - Kelas_11_SMA_Penjaskes_Siswa

6) Kedua kaki dirapatkan kembali
sebelum penurunan.
7) Pendaratan dilakukan dengan
urutan ujung kaki, lalu seluruh
kaki, lutut ditekuk panggul
dibungkukkan, dan berdiri tegak.
8) Lakukan aktivitas tersebut secara
bergantian.
9) Perhatikan gambar 6.4.
Gambar 6.4. Aktivitas belajar meloncati teman

c. Aktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap
1) Buat kelompok 5-6 orang.
2) Siapkan tiga buah peti lompat yang tingginya bertahap.
3) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang pendek.
4) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang sedang.
5) Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang tinggi.
6) Saat melewati peti lompat, kedua
tangan dapat menumpu di pangkal
atau di ujung peti lompat.
7) Saat mendarat usahakan dengan kedua
kaki yang mengeper.
8) Lakukan aktivitas tersebut terus-
menerus secara bergantian sampai
batas waktu yang ditentukan guru
Gambar 6.5. Aktivitas belajar meloncati peti 9) Perhatikan gambar 6.5.
lompat bertahap

3. Ringkasan

Loncat kangkang merupakan loncatan yang dilakukan menggunakan peti
lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat
melewati peti lompat. Loncat kangkang dapat dilakukan pada tumpuan pangkal
dan ujung peti lompat. Agar dapat melakukan loncat kangkang kalian dapat
melakukan aktivitas belajar meloncati susunan kardus, meloncati teman yang
membungkuk, dan meloncati peti lompat dengan ketinggian secara bertahap.

84 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK Semester 1