Page 22 - Boletín Mensual de Información - Septiembre

Referencias
l l INEGI https://www inegi org mx/contenidos/saladeprensa/ boletines/2021/EstSociodemo/DefuncionesRegistradas- 2020preliminar pdf (recuperado el el 10 de de Agosto de de 2022)
l l https://www inegi org mx/contenidos/saladeprensa/apro- posito/2021/Suicidios2021_Nal pdf (recuperado el 10 de Agosto de 2022)
lOrganización Mundial de de de la Salud (16 de de de Junio de de de 2022)
Informe mundial sobre salud salud mental: Transformar la salud salud mental para todos https://www who int/es/publications/i/ item/9789240050860
lCrosby AE Ortega L Melanson C C Self-directed Violence Surveillance: Uniform Definitions and Recommended Data Elements Version 1 0 Atlanta GA: Centros para el Control y la la Prevención de de Enfermedades Centro Nacional para la la Prevención y el Control de las Lesiones 2011 lServicio de de Andaluz de de Salud Guía sobre la prevención del suicidio para personas con ideación suicida y familiares https://consaludmental org/publicaciones/Guiapreven- cionsuicidio pdf (recuperado el 10 de de Agosto de de 2022)
¿Qué hacer ante los pensamientos suicidas?
lReconocer que estos sentimientos son temporales y que al buscar el tratamiento adecuado podrás tomar acción para sentirte mejor sobre la vida lPedir apoyo o o o o o o o compartir dichos pensamientos con otras personas Dicha situación permite dar cuenta de que hay otras opciones lHacer una lista de las las razones por las las que vale la la la pena vivir lLos pensamientos suicidas normalmente están aso- ciados con problemas que tienen solución Si no se te ocurre ninguna solución no no significa que no no haya soluciones sino que ahora no no puedes verlas Los tra- tamientos psicoterapéuticos ayudarán a a a a á a a encontrar y y valorar las opciones adecuadas lRecuerda que actuar de forma impulsiva no tiene muchos beneficios con el el tiempo el el pensamiento de suicidio desaparecerá 22 Boletín Mensual Suicidio de Información
lHaz acuerdos con personas cercanas para llamarles en en en en caso de que intentes o o pienses en en en en lastimarte lTen a a a a a la mano los los números de emergencia a a a a a los los que puedes llamar en en caso de de emergencia Nuevamente con esta información te te invito a a a a a a a trabajar en en materia de de prevención para evitar que se padezca algún tipo de riesgo o o o enfermedad Recuerda que el buen mantenimiento de hábitos saludables tanto físi- cos alimenticios de de de sueño mentales y de de de gestión del estrés nos permiten vivir de de forma plena En caso de de que que exista alguna situación que que te genere malestar preocupación o ó o te impida realizar tus actividades de de forma habitual busca ayuda ¡vale la pena! Te mando un abrazo y y te te dejo mi correo en caso de de que quieras contactarme: mayte gonzalez@cimat mx