Page 30 - חוברת חוגים דיגיטלית 2018-9

‫שלוחת‬

‫בית חשמונאי‬

‫חוגי סטודיו ‪ -‬חדש!‬

‫מסלול ספורט משולב ‪ -‬ניתן לשלב בין חוגי הספורט לאוכלוסיה הבוגרת‬

‫מורה‬ ‫חוג‬
‫אביגיל גינזבורג‬
‫שיטת אימון המיועדת לשיפור התפקוד היומיומי‪/‬ספורטיבי‪ .‬האימון‬ ‫כושר גופני‬
‫ממוקד במטרה ייחודית ומנסה להשפיע על מספר מרכיבי כושר גופני‬ ‫אימון פונקציונאלי‬
‫כאמצעי לשיפור הביצוע‪ .‬אימונים אלו בעצימות גבוהה ומותאמים‬

‫לגברים ונשים‪.‬‬

‫רונית זיידמן‬ ‫הינה שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד‬ ‫פילאטיס (‪)Core‬‬
‫אביגיל גינזבורג‬ ‫היומיומי של הגוף‪ .‬השיטה משלבת עבודה על יציבה‪ ,‬שרירי ליבה‪,‬‬
‫חברת מובמנט‬ ‫עיצוב דינמי‬
‫חברת מובמנט‬ ‫גמישות ומתיחות‪.‬‬
‫עיצוב‪ ,‬חיזוק‬
‫אביגיל גינזבורג‬ ‫שיעור המחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני‪ :‬משלב סיבולת לב ריאה‬ ‫וחיטוב הגוף‬
‫אביגיל גינזבורג‬ ‫עם עבודת כוח‪ ,‬גמישות‪ ,‬קואורדינציה וכוח מתפרץ‪ .‬השיעור משלב‬
‫זומבה‬
‫חברת מובמנט‬ ‫שימוש באביזרי סטודיו – משקוליות‪ ,‬גומיות‪ ,‬כדורים‪ ,‬דראמס ועוד‪.‬‬
‫אביגיל גינזבורג‬ ‫זומבה ‪Strong‬‬
‫שיעור המאופיין בפעילות לחיזוק שרירי הגוף‪ ,‬בעזרת אבזרי כוח‬ ‫רצועות התנגדות‬
‫דניס קופל‬ ‫ומתיחות לשיפור היציבה והגמישות‪.‬‬
‫גילה בראל‬ ‫(‪)TRX‬‬
‫שיעור אירובי המשלב מקצבים וצעדי ריקוד של מקצבים לטיניים‬
‫לבניית אימון דינמי‪ ,‬הכולל אלמנטים של אירובי ושל פיטנס‪ ,‬קל לביצוע‬ ‫התעמלות בונה עצם‬
‫וכיפי‪ .‬לכל שיר יש כוריאוגרפיה מיוחדת משלו‪ ,‬הקסם של הזומבה‬ ‫אימון כדור פיזיו‬
‫טמון בעובדה שהמתאמנים לא מרגישים שהם עושים ספורט אלא‬ ‫(פיטבול)‬

‫שהם במסע ברחבי יבשת דרום אמריקה !‬

‫שיעור חדש בסיגנון ‪ hit‬המשלב אימון אירובי ופיטנס‬

‫אימון המתאים לכלל המתאמנים ומתבצע בהתאמה אישית‪ .‬האימון‬
‫נעשה כולו כנגד משקל הגוף‪ .‬רצועות ההתנגדות מאפשרות לבצע‬
‫תרגילים פשוטים ומורכבים כאחד ולשפר את כל מרכיבי הכושר‬

‫הגופני תוך עבודה על כלל שרירי הגוף ועל מרכיבי הכושר‪.‬‬
‫האימון מוגבל ל‪ 12-‬מתאמנים בלבד!‬

‫תרגילים לחיזוק העצם לנשים הסובלות מבריחת סידן‪ .‬הגדלת טווח‬
‫תנועה של המפרקים ומניעת אוסטאופורוזיס‪.‬‬

‫אימון פיטבול והשימוש בכדור‪( ‬כדור פיזיו) מאלץ את הגוף להפעיל‬
‫את השרירים המייצבים של מרכז הגוף ולעבוד על יציבה נכונה‪ ,‬תוך‬
‫כדי שמירה על שיווי משקל בעבודה‪ ,‬ובכך מעודד חיטוב ועיצוב הגוף‪.‬‬

‫חיזוק ועיצוב הגוף תוך הקפדה על יציבה נכונה‪ .‬הגברת החיוניות‬ ‫יוגה‬
‫ושיחרור מעייפות‪ ,‬מתחים‪ ,‬כאבי גב ומפרקים‪ .‬הרפיית הגוף‪ ,‬המחשבה‬ ‫ריקוד החיים‬

‫ונשימה מודעת להשגת איזון ושקט פנימי‪ .‬לא נדרש ידע מוקדם‪.‬‬ ‫‪30‬‬

‫™‪ LifeDance‬הינה שיטת ריקוד המחוברת עמוק לאותן איכויות‬
‫של נשים‪ ,‬המעוררת את הרגשות הללו‪ ,‬וגורמת להן לרצות להתמכר!‬
‫לחכות לשיעור! לרצות להזיע בשביל זה! השיטה היא מעבר לגיל‪ ,‬לדת‪,‬‬
‫למעמדות סוציאו אקונומיים ושפה‪ LifeDance™ .‬מאפשרת לכל אישה‬
‫באשר היא לרקוד! בכל גיל‪ ,‬ללא ידע מוקדם ולהגשים את החלום!‬