Page 15 - 109-4期(7-8月)救國團臺東縣終身學習中心研習簡章
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本區上課地址：長沙街396號
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
iENERGY 7/6-
D33 一
肌力有氧A班 8/24 18:30-
iENERGY 7/10- 19:30 8 1650 胡雪梅
D34 五
肌力有氧B班 8/28
將拳擊有氧、肌力訓練、肌力延展三大項目與流行音樂結合,在音樂的引導下享受中
高強度的訓練,達到心肺功能、肌肉適能強化、伸展的全方位運動,派對的氣氛讓你忘
記訓練的壓力,進而達到運動目的。
※請自備瑜珈墊、大小毛巾及水。【限14位】
iPARTY 7/6- 19:50-
D39 一五 16 2050 胡雪梅
熱舞有氧 8/28 20:50
結合體適能及流行音樂文化，擺脫既有的傳統有氧連續音樂，搭配最安全有效的有氧
舞步，結合舞蹈與體適能兩邊最令人喜愛的部分，創造出有氧版的MV、舞蹈體適能，
演唱會的上課形式用音樂帶動你的靈魂，用舞蹈為你的派對加分，點燃你對運動的熱
情，最佳運動訓練模式，快速燃燒熱量。
※請自備乾淨運動鞋、大小毛巾及水。【限14位】
7/9- 18:30-
D42 TRX懸吊扭力訓練 四 8 2800 Miles
8/27 19:30
Total body Resistance eXercise源自美國海豹部隊戰地訓練概念，將身體局部懸
吊來做運動，因為繩索的不穩定性，迫使身體局部肌肉更專注鍛鍊，可增強肌力、訓
練平衡感、柔軟度、核心及關節穩定度，利用動作編排的不同，也可做有氧運動。
※請自備瑜珈墊、乾淨運動鞋、大小毛巾及水。
【限9位；適合持續運動者】
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