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 Evita caffeine, actividad fisico, huma 30 minuut prome
 Si mester bai baño pa orina, ta ideal pa haci esaki prome cu midi presion
 Sinta 5 minuut trankilo, relaja, no papia

 No crusa pia, pia mester ta plat riba vloer
 Sinta stret, lomba contra e lumba di stoel
 Percura cu e camber/area unda lo midi presion tin un temperatura apropia

Presion Sistolico normal: < 120 mmHg

Presion Diastolico normal: < 80 mmHg

Ki number ta wordo considera Presion Halto?

Pa hayasa si bo ta sufri di presion halto, ta haci mas enfasis riba e presion sistolico. Mester midi esaki 2 pa 3
biaha riba e mes un dia i riba diferente dia. Si bo tin menos di 70 aña di edad i e promedio di e presion sistolico

ta 140mmHg of mas halto e momento ey nos ta papia di presion halto.

Si bo tin mas di 70 aña di edad i e promedio di e presion sistolico ta 150mmHg of mas halto nos ta papia di

presion halto e momento ey.

Sintoma/ keho ora un persona tin presion halto

Mayora di biaha bo no ta sinti nada, den caso nan extremo bo por sinti marea, bo vision ta bira wazig (blurry),
dolor di cabes of sacamento. Bisando esaki no warda te ora bo sinti algo, realisa bo chekeo, sa bo numbernan.

Dicon bo presion ta halto?

Diferente cos por causa presion halto, esaki ta varia pa persona, mas edad bo tin mas grandi e riesgo ta bira pa
haya presion halto. Den algun famia presion halto ta algo comun.