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uza pues den bleki, den paki, pochi, saus ya cla cumindanan “frozen”, manera
pizza, soseishi etc. Por ehempel un pizza “frozen” ta contene casi e cantidad
maximo di salo cu bo lo mester come durante henter pa dia, pues 6 gram.

Si bo ta custumbra di come constantemente productonan procesa di pochi y
bleki, esey ta indica cu bo ta hayando hopi salo den bo alimentacion. Por
preveni esaki door di reduci e uzo di productonan procesa y come mas producto
fresco.

Si compara berdura den bleki y berdura fresco, por bisa cu e berdura fresco tin
solamente 5 miligram di sodium (salo) pero esun di bleki tin casi 700 miligram
di sodium (salo). Tene na cuenta cu 1 gram di salo ta contene 400mg sodium.
Por uza bonchinan fresco cu bo mes por laga “soak” y prepara na luga di haci
uzo di bonchi den pochi, uza batatanan fresco y no esunnan al instante. Asina
ey por menciona tur forma procesa, pero recomendabel ta uza nan mas tanto
posibel den nan forma fresco.

Soya saus tin hopi salo y p’esey semper ta bon pa lesa e label y purba di
mantene bo mes na no mas di 350 miligram di sodium pa cada cuchara di saus
di soya. Ta recomendabel pa incorpora fruta y berdura den nos alimentacion.
Tur dia 2 porcion di fruta y 1 pa 2 porcion di berdura. Esaki lo sirbi como un
fuente di potasio cu ta yuda preveni presion halto.

https://masnoticia.com/come-menos-cuminda-procesa-ta-yuda-evita-presion-halto/