Page 21 - 20181124

Gezondheid 21
Zaterdag 24 november 2018

Lange wachtlijsten voor geestelijke gezondheidszorg

Zeker 88.500 mensen staan op sen wachten op die zorg. Een lan- zijn geen nieuw probleem. Dat
een wachtlijst voor geestelijke ge- ge wachttijd betekent niet per se speelt al jaren. Eind oktober zei
zondheidszorg (ggz). Mensen met dat de wachtrij ook lang is, omdat staatssecretaris van Volksgezond-
een stoornis in het autismespec- de doorloop bij sommige behan- heid Paul Blokhuis nog dat er
trum hebben de langste gemiddel- delaars groter is dan bij anderen. meer toezicht komt op het weg-
de wachttijd van 19 weken. Dat De belangrijkste oorzaken voor werken van wachtrijen door ggz-
blijkt uit onderzoek van de NOS. de wachtlijsten zijn volgens de instellingen.
De langste wachttijden zijn in omroep dat iemand die zorg no- Vorige week lanceerden zorg-
Utrecht, waar iemand gemiddeld dig heeft niet altijd de juiste be- verzekeraars samen met de ggz-
35 weken op zorg moet wachten, handelaar kan vinden, dat er niet sector een website die patiënten
en in Zuid-Limburg. Daar is de genoeg specialisten in de regio meer inzicht moet geven in waar
wachttijd 33 weken. De maximale zijn en dat er niet altijd goede af- de juiste zorg te vinden is. Op Kie-
wachttijd bedraagt officieel 14 we- spraken kunnen worden gemaakt zenindeggz.nl kunnen patiënten
ken. De grootste wachtrij is voor over de vergoeding met de zorg- ook de wachttijden en de hoogte
Mensen met een stoornis in het autismespectrum hebben de mensen die psychische basiszorg verzekeraar. van de vergoeding door de verze-
langste gemiddelde wachttijd, 19 weken. nodig hebben. Nog 27.550 men- De lange wachttijden in de ggz keraar zien.
Alternatieve Beter slapen:

pil mag tot Zo doe je dat

Alle uren op de klok zien, ontel-
baar keer draaien, maar blijven
half december nadenken of naar het plafond
staren: de slaap niet kunnen vat-
ten, is frustrerend. Wat kun je
zelf doen voor een betere nacht-
rust? Catelijne Elzes en Deborah
Fabrikanten, groothandelaren deren geven maar één strip per Freriks, auteurs van Van dit boek
en apothekers mogen in elk ge- keer mee, om de kleine voorraad ga je beter slapen (en je wordt er
val tot half december alternatie- zo eerlijk mogelijk te verdelen. knapper van), geven tips.
ven voor bepaalde anticonceptie- ,,De problemen houden nog wel Wat kun je dan het beste doen De oorzaken voor slecht slapen verschillen per persoon.
pillen leveren. Dat heeft de In- even aan”, zei een woordvoerder als je moeite hebt met inslapen?
spectie Gezondheidszorg be- van de de brancheorganisatie ,,Uitzoeken waar het aan ligt. sie, de ander moet vooral van de luid of een nachtmasker tegen
sloten naar aanleiding van het voor apothekers, KNMP, eerder Helaas, er is geen quick fix voor suiker en alcohol afblijven. Het licht ook bijdragen aan een goe-
huidige tekort aan verschillende tegen het Algemeen Dagblad. iedereen. De oorzaken, meestal is ook maar net wat bij je past en de nachtrust. Anderen zijn weer
anticonceptiva. Oorzaak van het tekort is dat zijn het meerdere factoren, ver- wat je denkt vol te kunnen hou- geholpen met een koelere slaap-
De alternatieven moeten wel een grote lading pillen uit het schillen per persoon. Ben je bij- den. Slaap je echt alle nachten kamer, de ideale temperatuur is
vergelijkbaar zijn en afkomstig buitenland is afgekeurd en ver- voorbeeld een avondmens maar slecht en lijden je gezondheid en 18,5 graden.”
uit andere EU-lidstaten of an- nietigd door een toezichthouder wil je vroeg in slaap vallen om je humeur eronder, ga dan naar de Wat is de meest verrassende tip
ders uit Australië, Canada, Isra- en de Inspectie voor de Gezond- uren te halen? Dan helpt het om huisarts en laat je doorverwijzen uit het boek?
ël, Japan, Nieuw-Zeeland, Zwit- heidszorg. De pillen worden in vroeg in de ochtend buiten te be- naar een psycholoog voor specia- ,,We horen vaak dat mensen ver-
serland of de Verenigde Staten. opdracht van de Nederlandse be- wegen, elke avond rond hetzelf- le slaaptherapie: ‘cognitieve ge- rast zijn en baat hebben bij de
Er is al maanden meer vraag drijven gemaakt in landen als de tijdstip te gaan slapen en elke dragstherapie bij slapeloosheid’, ‘Denk jezelf in slaap-oefening’.
naar dan aanbod van pillen met India, China en Turkije. Vaak ochtend op een vast moment er- 75 procent van de mensen gaat Het klinkt paradoxaal, denken
de stoffen ethinylestradiol en le- doen verschillende leveranciers uit te gaan. er beter door slapen.” houd je toch juist wakker? Aan
vonorgestrel door problemen bestellingen bij dezelfde fabriek. Als avondmens ben je ook ge- Wat kun je het beste doen als je de universiteit van British Co-
met productie en levering. Som- Dat maakt het moeilijk om een voeliger voor cafeïne en alcohol, een aantal keren per nacht wak- lumbia ontdekten ze dat een
mige apothekers hebben de pil dip in de productie op korte ter- dus die kun je beter weglaten ker wordt en moeilijk weer in specifieke manier van denken
helemaal niet meer in huis. An- mijn in te halen. zes uur voor je wil gaan slapen. slaap valt? voorafgaat aan het in slaap val-
Ben je een piekeraar? Neem dan ,,Een bekende (maar vaak ont- len. Imiteer je deze manier van
vóór het slapen de tijd om je kende) slaapverstoorder is alco- denken, dan zet je je brein als
hoofd leeg te maken door een hol. Na een paar glazen val je het ware in de bijna-slapen-
schrijf- of ontspanningsoefe- meestal makkelijker in slaap. stand, en val je makkelijker in
ning te doen.” Maar na een paar uur is het uit- slaap. Het gaat zo: kies een wille-
Hoe kun je ervoor zorgen dat je gewerkt. Dan ben je gelijk klaar- keurige letter en bedenk een
langer en dieper slaapt? wakker. Je slaapt ook minder voorwerp of dier wat hiermee
,,Net als voor mensen die moeite diep als er alcohol in je lijf zit. begint. Bijvoorbeeld ‘trampoli-
hebben met inslapen en voor Ook lastig: midden in de nacht ne’. Zie het voor je, neem je tijd.
de slechte slapers die veel te moeten plassen en daarna niet Daarna bijvoorbeeld ‘tas’, en zo
vroeg klaarwakker zijn, geldt meer in slaap komen. Klinkt verder. Weet je niks meer met
ook hier: ga uitproberen welke simpel maar na het avondeten die letter, ga dan door met een
oefeningen en tips jouw nacht- niks meer drinken, ook geen wa- andere beginletter. Kies wel
Er is al maanden meer vraag naar dan aanbod van pillen met de rust verbeteren. De een is gebaat ter of thee, kan ervoor zorgen dat steeds neutrale dingen waar je
stoffen ethinylestradiol en levonorgestrel door problemen met pro- bij elke dag een half uur wande- je doorslaapt. Soms kan iets een- geen emotionele reactie op
ductie en levering. len of een dagelijkse schrijfses- voudigs als oordopjes tegen ge- hebt.”

Voor wie het nog niet heeft doen is een pan, kom of bak
gemerkt: it’s flu season. De Snotneus: ophalen of snuiten, wat is beter? vullen met heet water en er met
kans is groot dat jij ook rond- je gezicht boven gaan hangen.
loopt met zo’n irritante loop- zondste optie. Snuiten klinkt gens gaan ontsteken. En dan (bah) uit je holtes en dat ver- Gooi een handdoek over je
neus. Zit jij in team ophalen of misschien logischer, maar dat ben je nog verder van huis. kleint de kansen op voorhoofds- hoofd en blijf vijf tot tien minu-
team snuiten? Andc.tv zocht uit verhoogt juist de druk in je Mocht je toch een enorme snui- holte-, bijholte- en/of oorontste- ten boven het warme water
wat beter is. neus wat voor problemen kan ter zijn, snuit dan vooral voor- kingen. Loop alleen niet te hard zitten. Als je dit tweemaal per
De een zweert bij snuiten en zorgen. Je hebt kanaaltjes in je zichtig. En snuit je neus niet van stapel, want als je dit te dag doet, ben je zo van die ver-
de ander zegt dat ophalen dé neus die naar verschillende helemaal leeg, maar doe dit per hard doet, beschadig je je neus. stopte neus af. Ook neusspray
methode is. We kunnen het holtes in je schedel lopen. As je neusgat. We weten nu dat opha- Zit ook niemand op te wachten. kan helpen, maar die mag je
erover eens zijn dat beide een je neus hard snuit, duw je al het len de beste methode is, maar En als je neus helemaal ver- niet langer dan een week ge-
zéér onsmakelijk geluid produ- snot – en de virussen – naar waarom? Door je neus op te stopt zit, kan stomen verlichting bruiken, want daar kun je ver-
ceren. Toch is ophalen de ge- deze holtes. Die kunnen vervol- halen, zuig je alle snot en slijm bieden. Het enige wat je hoeft te slaafd aan raken.