Page 14 - 20190525

14 Achtergrond Zaterdag 25 mei 2019

AD WIKÈNT Geleide meditatie

INHOUDSOPGAVE

Geleide meditatie
Ook mij trof het een
paar jaar geleden: een
pagina
burn-out. Tijdens mijn
14+15
Record voor levende genezingsproces leerde
kunstenaar
ik meer over stress en
methoden om een burn-
pagina 16
Toekomst Audi out te voorkomen. In een
aantal artikelen wil ik deze
opgedane wijsheid graag
delen. Dit artikel is een
pagina 17
Aruba’s kwetsbare
natuur (1) vervolg op het eerder
verschenen verhaal over
meditatie als een manier
pagina
om stress te lijf te gaan.
18+19
Nieuwe verfilming
boek over Door Felicia van Loon Ina Martina bezig met sound healing door het zingen van een mantra. FOTO INA MARTINA
Anne Frank

oals ik ontdekte, zijn er die ik meermalen hoorde. Of: kan de lotushouding zijn op een zien meditatie als een middel te-
pagina 20
veel praktische mensen ,,Ik weet niet hoe ik mijn ge- kussen, of met de voeten plat op gen die nare situatie. Maar me-
Eerste oogoperatie met drukke levens en dachten moet stil zetten, ik blijf de grond op een stoel of een ditatie kan een uitputtende baan
met ro- veeleisende banen die alsmaar nadenken. Ik krijg mijn bankje. Je mag ook liggen. Let of een zielloze relatie niet veran-
bot Z dagelijks mediteren. Zij hoofd niet stil”, een andere, veel- op je ademhaling, en volg de in- deren. Het kan zelfs zo zijn dat
beginnen de dag, op een eigen gehoorde uitspraak. Mede door structies van je begeleider. Je fo- de constante focus op onrustige,
plek in of om het huis, met het deze mensen ontdekte ik het fe- cust je op de stem of op de mu- depressieve gedachten je nog
zoeken naar een balans in zich- nomeen ‘geleide meditatie’. Ge- ziek. Door je te focussen en ver- dieper laat wegzakken in negati-
pagina 21
zelf waar ze voor de rest van die leide meditatie betekent dat je der niet na te denken over wat je viteit en depressie. Voor deze
Puzzels pagina 22 dag steun en kracht uit putten. mediteert op geluiden of teksten moet doen, kun je je beter con- mensen kan geleide meditatie
Apple MacBook Pro Mediteren is al lang niet meer die worden uitgesproken door centreren tijdens het mediteren. een therapeutische werking heb-
voorbehouden aan rare, zweveri- een andere persoon. Dat kan ie- ben. Ik sprak hierover met Ina
ge types, het blijkt onder men- mand zijn die fysiek naast je zit Martina, die met haar N’Joy
sen in alle lagen van onze bevol- en de meditatie voorleest, het Geleide meditatie Coaching & Training een prak-
king een goede methode te zijn kan ook een stem zijn die is op- als therapie tijk heeft voor persoonlijke
om stress te voorkomen, rust te genomen, vaak met muziek op Met meditatie observeer je je ei- coaching, Neurolinguïstisch
pagina 23
vinden en de balans in jezelf te de achtergrond, en via een cd of gen denkproces. Je neemt als programmeren (NLP), een me-
Ancestors: Human- herstellen. Ik ontdekte echter YouTube te beluisteren is. Tij- het ware een stap naar achteren thodiek voor training, coaching
kind ook dat veel mensen het moei- dens de meditatie doe je gewoon en gaat als een toeschouwer kij- en communicatieverbetering,
lijk vinden om alleen te medite- wat er gezegd wordt, en op deze ken wat je brein allemaal aan ge- en Sound Healing. Ina vertelt
Odyssey ren. ,,Ik kan dat gewoon niet, ’s manier is het een stuk gemakke- dachten produceert. Van alle dat zij meditatie gebruikt als on-
morgens de tijd voor mezelf ne- lijker om geconcentreerd te blij- menselijke gedachten (dus ook derdeel van haar therapieën. Zij
pagina 23 men, ik weet niet hoe andere ven. Je zit op een comfortabele jouw gedachten) gaat 99 pro- heeft van tevoren bedacht wan-
IT-column mensen dat doen”, is een klacht plek in je favoriete houding. Dat cent over het verleden of over de neer zij een meditatie gaat geven
toekomst, en de gedachten zijn en met welk doel, en wat zij tij-
pagina 23
Moby blijft bij verhaal vaak vervuld van spijt, boosheid, dens de meditatie zal vertellen
over relatie verdriet en angst. Het is dan ook om haar therapie vorm te geven.
niet vreemd dat je je vaak ge-
Dit kan beginnen, of eindigen,
met Natalie strest, boos of bang voelt. Het met het zingen van een mantra.
Portman observeren van je eigen negatie- Het herhaaldelijk zingen van
ve en emotionele gedachten een woord, een zin of een letter-
helpt je om er nuchter naar te greep heeft een rustgevend ef-
kijken, zonder erin mee te gaan fect op lichaam en geest en creë-
pagina 24
WARWARÚ en zonder al deze gedachten te ert een balans. Vanuit de mantra
geloven. Het positieve effect is focust Ina verder op de ademha-
Life is a dat je niet langer volledig over- ling, want, zo zegt ze, door het
focussen op de ademhaling kan
weldigd wordt door je eigen ge-
painful love. dachten. Je creëert afstand. Je een persoon terecht komen in
de stilte in zichzelf. ,,Geleide
hoeft er geen mening over te
hebben; je gedachten zijn er en meditatie is aandacht hebben
jij kijkt slechts toe. Dit proces voor het hier en nu”, vertelt ze
Martie Genger
AD Wikènt is een wekelijkse van stilletjes observeren, gehol- mij, ,,hetgeen betekent dat je je
uitgave van ABCourant NV pen door geleide meditatie, volledig focust op een stem of op
maakt je innerlijk rustig.
muziek. Door je zodanig te fo-
en wordt als bijlage van de Tenminste, dat is de bedoe- cussen op iets in je directe om-
zaterdageditie van het ling. Echter, er zijn mensen voor geving, kun je je beter concen-
Antilliaans Dagblad verspreid. wie meditatie een vlucht uit de treren tijdens het mediteren. Als
werkelijkheid is, zonder dat zij je niet na hoeft te denken over
ABCourant NV hun issues aanpakken. Zij voe- wat je moet doen, verlaagt dit de
Scharlooweg 31 len zich ongelukkig, maar on- drempel om met mediteren te
Willemstad, Tel. 7472200 De energie van je hersenen schijnt te veranderen na een dernemen geen actie om hun beginnen aanzienlijk. Je kunt
meditatiesessie. nare situatie te veranderen. Zij jezelf volledig overgeven aan de