Page 30 - MIN VOS 7 APRIL 2017

AWEMainta Diabierna, 7 April 2017 25

E BENEFICIONAN DI ACTIVIDAD

FISICO RIBA SALUD MENTAL

DIA 7 di april ta dia Mundial di Salud. actividadnan na bo mesun abilidad. e aire ta sinti riba bo cuero. Dor di agrega e
World Health Organisation (WHO) ta pone elemento aki cu nos ta yama ‘mindfulness’,
enfoke e dia aki riba nos salud mental. E Beneficio di actividad fisico pa bo dus enfoca completamente riba con bo
tema e aña aki ta ‘Depresion: Ban papia’. salud mental curpa ta sinti na e momento di haci activi-
Actividad fisico ta promove diferente cambi- dad fisico, no solamente bo ta mehora bo
Mundialmente mas cu 300 miyon hende onan den e celebro, incluiendo cresemento estado fisico sino tambe bo ta interumpi e
ta biba cu depresion. Esaki ta un aumento di neurona, reduccion di inflamacion y ta fluho constante di precupacion cu ta pasa
di 18% entre aña 2005 pa 2015. Falta di promove e sensacion di trankilidad y bien- den bo cabez.
sosten pa persona cu problemanan mental, estar.
conhuntamente cu miedo y stigma ta pre- Dor di haci actividad fisico bo celebro ta Stress: Bo a yega di pone atencion na con
veni hopi cu ta sufri di e condicion aki pa produci endorfina, quimico potente cu ta bo curpa ta sinti ora bo tin stress? Bo mus-
busca y haya ayudo necesario cu nan mester duna bo energia y ta lagabo sinti bon. culonan ta tenso, specialmente den bo cara,
pa hiba un bida saludabel y productivo. Finalmente, actividad fisico por sirbi pa dis- nek y schouders. Lagando bo cu dolor di nek
trae e mente, asina duna e celebro un ‘break’ y lomba of dolor di cabez. Bo por sinti pre-
IBiSA y tur miembro di e Plataforma Pro- di e cyclo di pensamentonan negativo cu ta sion den pecho, pulso fuerte of cramp den
mocion di Salud ta uni nan mes na e causa alimenta depresividad. bo musculonan.
aki y ta pone enfasis riba e importancia di Bo por tin molester di insomnia, kimamento
actividad fisico pa nos salud mental y emo- Depresion: Estudionan ta demostra cu di stoma, diarea of bo mester urina cada rato.
cional. actividad fisico por yuda mehora depresion E desconfort aki por conduci na mas stress
leve te modera. Banda di mehora e simp- asina ta crea un circulo vicioso entre curpa
Actividad fisico regular ta beneficioso pa tomanan di depresion, investigacionnan y mente. Actividad fisico ta relaha tencion
nos salud fisico, esaki ta un facto! Pero ac- ta mustra cu manteniendo un schema di y stress, eleva e energia mental y fisico y ta
tividad fisico tambe ta un manera efectivo actividad fisico regular por preveni relapso. enfatisa e sentimentonan di bienestar dor di
pa mehora bo salud mental. Bo no mester promove e produccion di endorfina.
ta un fanatico di deporte pa por haya e ben- Ansiedad/nerviosidad: Na momento cu
eficionan, un cantidad modesto di actividad bo ta sinti ansha, si ta posibel, haci actividad Awe ta un bon dia pa reflexiona y cuminsa
fisico por ta efectivo caba. No ta haci dife- fisico p.e. cana den naturalesa, landa. Purba haci actividad fisico, bo curpa y bo mente
rencia bo edad of con fit bo ta, bo por haci di pone atencion na e ritmo di bo rosea, con lo gradici bo inmensamente!