Page 62 - MIN VOS 7 APRIL 2017
P. 62

Diabierna 7 April 2017                                                                                                                         Pagina 21

E beneficionan di actividad                                                                 Menu pa 7 APRIL 2017
  fisico riba salud mental
                                                                                                          HEALTHY:1
Dia 7 di april ta dia Mundial di Salud.      Depresion: Estudionan ta demostra
World Health Organisation (WHO) ta           cu actividad fisico por yuda mehora          Chicken Breast Ala Plancha, Mix vegetables, Batata
pone enfoke e dia aki riba nos salud         depresion leve te modera. Banda di
mental. E tema e aña aki ta ‘Depresion:      mehora e simptomanan di depresion,                        DushiFH1o2rn,a5,0Wortel
Ban papia’. Mundialmente mas cu 300          investigacionnan ta mustra cu                                HEALTHY:2
miyon hende ta biba cu depresion. Esaki      manteniendo un schema di actividad
ta un aumento di 18% entre aña 2005          fisico regular por preveni relapso.          Beef Cutsmall, Mix Vegetables, Batata Dushi Horna,
pa 2015. Falta di sosten pa persona cu
problemanan mental, conhuntamente            Ansiedad/nerviosidad: Na momento                               FW13or,t5el0
cu miedo y stigma ta preveni hopi cu ta      cu bo ta sinti ansha, si ta posibel, haci                    HEALTHY:3
sufri di e condicion aki pa busca y haya     actividad fisico p.e. cana den naturalesa,
ayudo necesario cu nan mester pa hiba        landa. Purba di pone atencion na e ritmo      Piska Cora Hente Hasa, Batata Dushi Horna, Mix
un bida saludabel y productivo. IBiSA y      di bo rosea, con e aire ta sinti riba bo
tur miembro di e Plataforma Promocion        cuero. Dor di agrega e elemento aki cu                     VegeFta1b7le,s5, 0Wortel
di Salud ta uni nan mes na e causa aki       nos ta yama ‘mindfulness’, dus enfoca                    Lenga Baka Stoba
y ta pone enfasis riba e importancia di      completamente riba con bo curpa ta sinti     Arros, Pan Bati of FuFn1ch5i,,0Ba0tata, Salada, Banana
actividad fisico pa nos salud mental y       na e momento di haci actividad fisico,          Frekedel Grouper c/Sauce Crioyo
emocional.                                   no solamente bo ta mehora bo estado          Arros, Pan Bati of FuFn1ch2i,,5Ba0tata, Salada, Banana
                                             fisico sino tambe bo ta interumpi e fluho
Actividad fisico regular ta beneficioso      constante di precupacion cu ta pasa den                      REGULAR:1
pa nos salud fisico, esaki ta un facto!      bo cabez.
Pero actividad fisico tambe ta un manera                                                     Teriyaki Chicken Wings, Arros Blanco of Batata
efectivo pa mehora bo salud mental. Bo       Stress: Bo a yega di pone atencion na
no mester ta un fanatico di deporte pa       con bo curpa ta sinti ora bo tin stress? Bo               Hasa, SFa1la2d,a5,0Banana
por haya e beneficionan, un cantidad         musculonan ta tenso, specialmente den                        REGULAR:2
modesto di actividad fisico por ta efectivo  bo cara, nek y schouders. Lagando bo
caba. No ta haci diferencia bo edad of       cu dolor di nek y lomba of dolor di cabez.     Beef Cutsmall, ArroFs1,3B,a5ta0ta, Salada, Banana
con fit bo ta, bo por haci actividadnan na   Bo por sinti presion den pecho, pulso                        REGULAR:3
bo mesun abilidad.                           fuerte of cramp den bo musculonan. Bo
                                             por tin molester di insomnia, kimamento      Piska cora Hente Hasa c/Sauce Crioyo, Arros, Pan
Beneficio di actividad fisico pa bo          di stoma, diarea of bo mester urina
salud mental                                 cada rato. E desconfort aki por conduci           Bati of Funchi, FS1al7ad,5a,0Batata, Banana
                                             na mas stress asina ta crea un circulo       Soppi Carni c/Pan Bati, Fuchi of Arros
Actividad fisico ta promove diferente        vicioso entre curpa y mente. Actividad
cambionan den e celebro, incluiendo          fisico ta relaha tencion y stress, eleva                             16oz - F 8,50
cresemento di neurona, reduccion di          e energia mental y fisico y ta enfatisa                              24oz - F 12,50
inflamacion y ta promove e sensacion         e sentimentonan di bienestar dor di
di trankilidad y bienestar. Dor di haci      promove e produccion di endorfina.             Pan Cu: Lenga Baka cu Pan Bati, Cocolishi,
actividad fisico bo celebro ta produci
endorfina, quimico potente cu ta duna bo     Awe ta un bon dia pa reflexiona y cuminsa             Sanger Yena, Bakijouw, Mix Seafood,
energia y ta lagabo sinti bon. Finalmente,   haci actividad fisico, bo curpa y bo mento    Beef Cutsmall, Curry Chicken, Chicken Cutsmall,
actividad fisico por sirbi pa distrae e      lo gradici bo inmensamente!                    Carne Mechada, Spam C/Banana, Corned Beef,
mente, asina duna e celebro un ‘break’ di
e cyclo di pensamentonan negativo cu ta          Parcialmente traduci y adapta for di        Chicken Saté, Balchi Carni, Higra, Ham & Egg,
alimenta depresividad.                       articulo Emotional Benefits of Exercise di                             Hamburger

                                                          website: helpguide.org            58P2o-r65Ya5m3 /a 5N9o2s-0Li5b6r7em/ 5e9n2te-6n5a72
                                                                                           Nos ta situa na KAS PALOMA #27

                                                                                                  DIA6L.3U0NaAm- -D2IA.0B0IpEmRNA
                                                                                              DIASABRA 7.00am - 1.00pm
   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67