Page 35 - HOSPITAAL

2. Re-usa resto di cuminda: si a resta cuminda por tape bon y warde riba un
forma corecto caminda cu bo por keinta pa come despues. Of por usa e resto
pa traha otro tipo di cuminda manera por ehempel aroz por use pa traha
mixed fried rice of ‘aroz con leche’. Resto di pan por usa den balchi of pa

traha un panboyo.
3. Come saludabel: come saludabel no mester nifica cu e mester ta caro y
complica. Un plato saludabel por ta algo simpel y facil. Algun ehempel: pecho
di galiña prepara a la plancha cu salada di lechuga, tomati y comcomber cu

poco lamunchi/azijn, poco aroz of batata herbi.
4. Cumpra na midi: nos por tin e custumber di cumpra di mas. Esaki tin ora pa
spaar nos un ‘trip’ pa supermarket. Pero hopi biaha e resultado por ta cu e
productonan fresco ta daña. Haci compra sabi y na midi.

5. Pone atencion riba e fecha di vencemento: no solamente na supermarket sino
tambe e cuminda cu bo tin den bo frigidair of cashi. Esaki ta pa evita cu e
fecha ta pasa y bo mester tira e cuminda afo.
6. Purba planta fruta (lamunchi, patia), berdura (pampuna, bonchi) of specerij

(yerb’i hole, cilantro) na cas. E lugar no mester ta grandi, hasta den un pochi
por planta.
Ta hopi importante pa mayor/educador siña e muchanan con importante ta pa no desperdicia cuminda. Pa nan
compronde cu tin hopi hende grandi y mucha cu no tin suficiente pa come. Siñanan con nan mes por prepara

algo pa nan come y cu nan mes por planta pa nan come.

Pa mas informacion tocante di alimentacion y actividad fisico por tuma contacto libremente cu Instituto Biba

Saludabel y Activo (IBiSA) na telefoon 5824987. Of via email ibisa.aruba@gmail.com