Page 6 - HOH 9 MARCH 2017

32 AWEMainta Diahuebs, 9 Maart 2017

Awe 9 di maart ta

Dia Mundial di Riñon:

Tene bo riñonnan saludabel

IBISA conhuntamente cu Departamento di Salud ta uni p’asina Test di presion ta simpel, liher y sin dolor y por wordo haci serca
duna algun informacion y tips pa tene nos riñonnan saludabel. bo dokter di cas, na diferente botica, Wit Gele Kruis y tambe riba
Aki ta sigui 5 tips simpel con nos por yuda nos riñonnan pa keda Bus di Salud.
saludabel. Pa mas informacion tocante di e salidanan di Bus di Salud den
bario por tuma contacto cu IBiSA.
Hidrata bo mes bon; Bebe suficiente likido (sin sucu), preferibel-
mente awa. Esaki ta yuda bo riñonan funciona bon. No huma y bebe alcohol di mas; Si bo ta huma stop! Tin hopi
Bo urina mester ta di un color cla. Si e ta hopi scur esaki por ta un beneficio pa stop di huma. Si bo ta bebe alcohol purba mantene
señal di deshidratacion. Recomendacion ta pa bebe por lo menos na maximo 2 porcion pa dia pa hende homber y 1 porcion pa dia
7-8 glas di awa pa dia. pa hende muher.
Ora di haci actividad fisico ta recomendabel pa bebe mas likido pa Un porcion ta 1 glas di 8 oz di cerbes of un shot di bebida sterki.
recompensa e likido perdi dor di sodamento. Humamento y bebemento di mas ta hisa e presion di sanger. Pre-
sion halto ta un di e causantenen mas comun di fayo di e riñonan.
Come saludabel; Un alimentacion balansa t’e seguransa cu bo ta
haya tur nutriente cu bo curpa mester. Come 2 fruta y por lo menos Mantene un peso saludabel; Peso di mas por aumenta e presion di
2 cup di berdura pa dia. sanger, cual ta malo p’e riñonan. Purba mantene un peso saludabel
pa bo haltura dor di keda activo y come cuminda saludabel.
Haci suficiente uzo di grano completo manera pan of pasta volkoren/ Haci actividad fisico por lo menos 30 minuut pa dia pa mantene un
bruin. No agrega mucho salo den bo cuminda. bon salud. Si bo kier/mester baha di peso anto tin cu haci actividad
Pa mas informacion tocante un alimentacion saludabel por tuma fisico durante 60 minuut pa dia, por lo menos 5 dia pa siman.
contacto cu IBiSA (582-4987).
Riñon ta vital pa mantencion di nos salud, p’esey ta importante
Controla bo presion di sanger regularmente; Bo presion di sanger pa cuida nan bon.
por ta halto sin cu bo ta sinti’e y e ta haci daño na bo riñon, cu- Pa mas informacion por tuma contacto libremente cu IBi-
rason y adernan. SA(582-4987) of Departamento di Salud Publico (582-4200).