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32 AWEMainta Diahuebs, 9 Maart 2017
Awe 9 di maart ta
Dia Mundial di Riñon:
Tene bo riñonnan saludabel
IBISA conhuntamente cu Departamento di Salud ta uni p’asina Test di presion ta simpel, liher y sin dolor y por wordo haci serca
bo dokter di cas, na diferente botica, Wit Gele Kruis y tambe riba
duna algun informacion y tips pa tene nos riñonnan saludabel. Bus di Salud.
Aki ta sigui 5 tips simpel con nos por yuda nos riñonnan pa keda Pa mas informacion tocante di e salidanan di Bus di Salud den
saludabel. bario por tuma contacto cu IBiSA.
Hidrata bo mes bon; Bebe suficiente likido (sin sucu), preferibel- No huma y bebe alcohol di mas; Si bo ta huma stop! Tin hopi
mente awa. Esaki ta yuda bo riñonan funciona bon. beneficio pa stop di huma. Si bo ta bebe alcohol purba mantene
Bo urina mester ta di un color cla. Si e ta hopi scur esaki por ta un na maximo 2 porcion pa dia pa hende homber y 1 porcion pa dia
señal di deshidratacion. Recomendacion ta pa bebe por lo menos pa hende muher.
7-8 glas di awa pa dia. Un porcion ta 1 glas di 8 oz di cerbes of un shot di bebida sterki.
Ora di haci actividad fisico ta recomendabel pa bebe mas likido pa Humamento y bebemento di mas ta hisa e presion di sanger. Pre-
recompensa e likido perdi dor di sodamento. sion halto ta un di e causantenen mas comun di fayo di e riñonan.
Come saludabel; Un alimentacion balansa t’e seguransa cu bo ta Mantene un peso saludabel; Peso di mas por aumenta e presion di
haya tur nutriente cu bo curpa mester. Come 2 fruta y por lo menos sanger, cual ta malo p’e riñonan. Purba mantene un peso saludabel
2 cup di berdura pa dia. pa bo haltura dor di keda activo y come cuminda saludabel.
Haci actividad fisico por lo menos 30 minuut pa dia pa mantene un
Haci suficiente uzo di grano completo manera pan of pasta volkoren/ bon salud. Si bo kier/mester baha di peso anto tin cu haci actividad
bruin. No agrega mucho salo den bo cuminda. fisico durante 60 minuut pa dia, por lo menos 5 dia pa siman.
Pa mas informacion tocante un alimentacion saludabel por tuma
contacto cu IBiSA (582-4987). Riñon ta vital pa mantencion di nos salud, p’esey ta importante
pa cuida nan bon.
Controla bo presion di sanger regularmente; Bo presion di sanger Pa mas informacion por tuma contacto libremente cu IBi-
por ta halto sin cu bo ta sinti’e y e ta haci daño na bo riñon, cu- SA(582-4987) of Departamento di Salud Publico (582-4200).
rason y adernan.
