Page 52 - MIN VOS
P. 52
Pagina 20 Diahuebs 19 Januari 2017
COME SALUDABEL, Concluyendo mi kier a bisa miramdo e FOUTNAN COMETI PA
enorme crecemento di Diabetici riba nos isla,
EVITA DIABETICI ! estudionan asina aki ta hopi importante. Nos LOKE TA DIEETNAN!
mester probecha di e recomendacionan y haci
Aki un estudio recien cu un conclucion cu por nan publiko pa asina e jega na mas hende 1.CRASH DIET/ LIQUID DIET / DETOX DIET
pone bo pensa dos biaha y cambia bo estilo posibel. (Perde Peso mucho hopi, mucho liher)
di bida. Bo kier baha 20lbs den un siman dus bo ta bai
RECONSIDERA FRUTA
Claro cu ba tende hopi biaha cab cu bo tin di come masha tiki cuminda riba un dia…bao di
come saludabel pero e biaha aki e motibo ta pa Y BERDURA FROZEN 1000 caloria pa dia. Bo por perde peso hacienda
evita Diabetici pasobra no kere cu bo no core esaki pero esaki ta e consequencianan:
e riesgo di haya Diabetici. Den e estudio aki, Claro cu fruta fresco y -E peso cu ba perde ta muskulo y NO VET
mas cu 200 mil persona a participa durante un berdura fresco ta
periodo di 20anja. Aki algun di e resultadonan garga mas vitamina y -Bo ta slow down bo metabolismo (bo curpa ta
di e estido gramdi aki: mineral pero esnan bai kima caloria masha poco poco)
cu ta he vries por
-Esnan cu a come mas basa riba tera y mata ta un tremendo -Bo lo subi e peso bek GARANTISA
(fruta, grano,berdura, pinda,boontji) tawata alternativa cu tin
core 20% menos riesgo pa haya e malesa aki nivelnan similar pa 2.KEDA SIN COME (starvation) OF SIN
compara cu otronan. loke ta e contenido di COME DESAYUNO
vitamina y nutrientenan
-Pa esnan cu a come totalmente basa riba i m p o r t a n t e . Hopi di nos no ta come desayuno…sea
tera y mata 34% pasobra a custuma di salta desayuno of paso
Personalmente pa nos ta kere cu come menos ta e manera pa
-Esnan cu a haci menos esfuerso m o t i b o n a n baha peso pero saltando un of mas cuminda
pa come saludabel, tabata bira financiero y tab aha e cantidad di caloria pa dia cu persona
Diabetico typo 2 cu 16% mas pa facil, m mester cual ta conduci na perdemento di
biaha cu e resto. i ta haci muskulo y efekto negative rinba bo metabolism.
uzo y
Ta importante pa nota cu e c o m e Saltando desayuno, por duna bo hamber pa e
resto di dia cu mayoria di biaha ta pone bo
estudio no tawata involvi t u r come cosnan menos saludabel henter e dia ei
cumindanan special of dos. y come di mas pa loke ta lunch of dinner pa via
dieetnan special sino cu ba wanta hamber mainta. Miles di estudio ta
escohencianan sano ora mustra cu esnan cu ta desayuno un cuminda
ta trata di cumpra y come saludabel mainta cu ta contene protein y fibra
cuminda. Aki algun tips:
tin mas chens di mantene un peso saludabel.
• Mitar di bo tayo mester 3.NO COME FREKWENTEMENTE
consisti di fruta y berdura.
Si bo come saludabel y frekwentemente, bo
• Un kwart di bo tayo mester lo controla bo hamber miho y bo lo subi bo
ta un proteina abao den vet (piska, metabolismo. Pues esaki kiermen come bo
kalakuna) y e otro kwart di grano.
tres cuminda grandi nan (desayuno-lunch-
• Produkctonan Low-fat di dinner) y snack algo mei mei din an. (pinda)
lechi y yogurt mester ta preferencia 4.BEBE DEMASIADO TIKI AWA
riba productonan cu ta contene vet
no saludabel. Esaki ta un di e foutnan cu mas facil nos por
drecha cerca nos mes y pa nos mes. Awa
• Calorianan pa dia comi ta ESENCIAL pa kima caloria. No bebiendo
mester ta modera depende e suficiente awa, ta slow down bo metabolism
edad, genero. tamanjo y aktividad cu ta slow down e proceso di kima vet. Bebe
fisico.
un glas di awa cu cada cuminda y cu cada
• Reduci vet satura, salu, snack.
suku y productonan cu suku
anjadi..
E recomendacionan
aki ta ser sosteni
pa nutricionistanan,
dokternan y oficialnan
di salubridad publico.
