Page 19 - 《有信达人》09月刊
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缓解工作压力的方式方法
文 / 宁波峰公司 吕亚黔
现代生活的快节奏，无形中会带来很大的 三、利用空闲的时间来放松自己
压力。很多人不知道压力是什么，其实在做一 工作是永远做不完的，而生活要一直继
件很难完成的任务时，自己所产生的焦虑感就 续，不能以牺牲健康为代价换取工作。可以抓
是压力的表现。短期适度的压力对人是有好处 住日常工作之余的空闲时间来放松一下。
的，压力也会伴随着动力，能让人产生挑战自 1.在上下班路上、饭后时间等可以听一下
我的成就感。但长久过度的压力对身体会产生 舒缓的音乐，也可通过与同事简单的聊天、讲
危害，学会缓解压力，排解自己就显的尤为重 个小笑话等来放松自己，缓解工作压力，使精
要。 神得到愉悦与放松。
我们可以通过几种简单的方法有效的释放 2.闭目冥想。冥想是一种瑜伽的方法，调
压力： 整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼
一、正视工作，客观评价其难易程度的态 睛，将注意力集中于自己的呼吸，去除杂念想
度 象各种美好的事物和场景。长期坚持冥想可以
每一项工作都是有难度的，正因为它不好 缓解压力，放松身心。
做，才需要我们费心思去努力完成。简单容易 四，多运动，培养兴趣
的工作是不会使人产生焦虑感的。要正视对工 1.运动有助于身心健康，多运动，促进心
作的态度，客观的评价工作任务，量力而行， 肺功能的发展，可以排解不良的情绪，同时也
努力而为。 有助于大脑思维的活跃，什么事想得开最重
二、正确认识自己，尽力而为 要。
每个人都有擅长精通的领域，做自己擅长 2.有自己的兴趣爱好。越是有兴趣的事，
的事，对于不擅长的事尽力而为就好了，不要 越喜欢，做起来越得心应手，就越有成就感，
过度的勉强自己。任何事没有最好，只有努力 也会把这种喜悦带到工作中，减轻工作压力。
做到更好。
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