Page 4 - Women's_Day_2
P. 4
Πρωινό
Cookies μπανάνας με βρώμη & κανέλα
YΛΙΚΑ
(για 10 μεγάλα cookies):
° 5 ώριμες μπανάνες ° 3 κούπες βρώμη
° 2 ασπράδια
° 4 κ.γ. γλυκαντικό
° 50γρ μαύρη σοκολάτα ° 1 πρέζα αλάτι
° Κανέλα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Σε ένα μεγάλο μπολ, πολτοποιείστε τις μπανάνες με ένα πιρούνι. Προσθέστε τα ασπράδια, την βρώμη, την σοκολάτα σε κομματάκια, την κανέλα, την βανίλια και το αλάτι. Ανακατέψτε με τα χέρια. Πλάστε 10 μεγάλα cookies και τοποθετείστε τα σε ένα ταψί με λαδόκολλα.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο με αέρα για 12’ στους 170 °C.
διατροφική αξία
(ανά cookie)
ΕΝΕΡΓΕΙΑ: 172kcal ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 4.8g ΛΙΠΑΡΑ: 3.4g (0.94g κορεσμένου λίπους)
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 33.6g ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: 5.7g
