Page 53 - 107年度臺北市政府民政局_牽手篇

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怎麼睡才好睡
孕婦因為肚子上有負荷，如果依照一般人的睡姿，很容易不舒服；
因此，孕婦最好採左側躺的睡姿。由於後腹腔的脊椎右邊的下腔靜
脈，負責下肢血液循環至心臟，仰睡或右側睡會壓迫到下腔靜脈，
造成下肢水腫、麻痺甚至抽筋，所以左手在下的左側躺是最佳的孕
婦睡姿。

懷孕容易愛睡覺

懷孕初期，準媽媽的體內黃體素上升基礎新陳代謝增加，體內熱量消秏
快、血糖不足，都會讓媽媽變得愛睡覺。其實足夠的睡眠對孕婦是十分
重要的，但如果嗜睡太過嚴重，建議準媽媽可以少量多餐，維持血糖一
定濃度。如果真的很累也不妨小睡片刻，但最好不要超過 1 小時，以

免夜裡失眠。

懷孕容易愛發脾氣

懷孕的時候，身體不舒服的狀況連帶會讓媽媽心理不舒適，同時也影響
媽媽的情緒。
有些準媽媽是想到寶寶會帶給她的困擾，心理準備還不夠，就非常容易
感到焦躁不安，也變得容易生氣、心情不好。更何況在工作的職業婦女

所要面臨的壓力更大，因為自己懷孕，有些工作必須分擔給其他同事，
也不能拿重的東西，這樣必須常常麻煩其他人的結果，總讓準媽媽的心
裡不好受。

這時候準媽媽難免情緒容易不穩定，所以和另一半的溝通就很重要了。
盡可能讓另一半參與懷孕的過程，舉凡產檢、討論孩子的生養計畫、用
品準備等等，都可以讓孩子的爸爸有參與感。