Page 9 - อธิษฐานจิตพิชิตความสำเร็จ
P. 9
12. การฝึกสมถะโดยการพิจารณาดูลมหายใจเข้าออก (กายคตาสติ)
หายใจออก หายใจออกนับ 1
หายใจเข้า หายใจเข้า(โดยไม่ ภาวนา)
พิจารณาจนเกิดความสัปปายะแห่งจิต ( คือความสบายแห่งจิต )
13. กําหนดอานาปานัสสติ หรือเรียกว่า พุทธานุสติ โดย หายใจเข้าให้ภาวนาว่า พุทธ
หายใจออกให้ภาวนาว่า โธ หายใจเข้าโดยไม่ภาวนา หายใจออกให้นับ 1
ภาวนาอย่างน้อยไม่ต่ํากว่า 20 คู่ องค์ภาวนา
14. เจริญภาวนาธาตุ 4 โดยกําหนดองค์ภาวนาว่า เตโช วาโย อาโป ปัฐวี
ซึ่งหมายถึง
ให้เจริญภาวนาดังนี้ เต.....โช หยุด
เตโช คือ ธาตุไฟ วาโย คือธาตุลม อาโป คือธาตุน้ํา ปัฐวี คือ ธาตุดิน
วา.....โย หยุด อา.....โป หยุด ปัฐะ....วี หายใจเข้า...........หายใจออก นับ 1 (นับเป็น 1 ชุด)
ภาวนาอย่างน้อยไม่ต่ํากว่า 20 คู่ องค์ภาวนา
9
