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Bienestar y Salud:

El Estrés. Efectos negativos para

la salud Por: Dra. Annia Estrada.

Cuando no logramos un control adecuado del estrés, se pueden producir alteraciones en
nuestra salud física y mental.

El estrés es una reacción a situaciones difíciles. Puede resultar beneficioso e incluso es necesario para
mantener al cuerpo y la mente activos, rápidos, creativos y equilibrados.
Sin embargo, cuando ese sentimiento de presión se desborda, puede causar efectos negativos sobre la
salud.
El estrés hace que la glándula pituitaria aumente la producción de hormonas como la adrenalina y el
cortisol con lo cual, enviando una alarma al cerebro, el cuerpo responde a este estado de alerta
generando una serie de cambios como el aumento del ritmo cardiaco, de la presión arterial y la
respiración.
Este proceso beneficia al cuerpo cuando le ayuda a responder a situaciones de presión, pero cuando el
estrés se acumula, el organismo no alcanza a recuperarse y esta reacción empieza a alterar los distintos
sistemas.
Se puede producir debilitamiento del sistema inmunológico, aumentando la vulnerabilidad a las
infecciones; enfermedades cardíacas, problemas digestivos.
Afecta la salud mental produciendo depresión o ansiedad con alteraciones del sueño y otros problemas
como la obesidad.
El estrés también puede empeorar otros síntomas y otras enfermedades como el cáncer y la diabetes.
Además, puede hacer que la persona adopte comportamientos compulsivos como el uso de drogas, el
exceso de alcohol o el cigarrillo.
Estos comportamientos no solo NO alivian el estrés, sino que además generan un círculo vicioso que
cuesta mucho trabajo romper.

Conversa con tu familia, amigos y hermanos de la iglesia. Es por todos
bien conocido que una dosis diaria de amistad y amor, es una gran
medicina.
Realiza actividad física diaria, esto produce relajación del cuerpo y
sensación de bienestar.
¿Cómo Establece metas a corto plazo y trabaja para hacerlas realidad.

Recuerda siempre reír. La risa nos hace sentir felices.
Aléjate de los malos hábitos. El alcohol, los cigarros o la cafeína
aliviar el (pueden incrementar el estrés).
Mantén la calma. Recuerda que la vida no es una carrera, planea tus
actividades y date el tiempo para realizar las cosas más importantes.
estrés? Duerme lo suficiente. Se recomienda dormir de seis a ocho horas

cada noche.
Practica la generosidad. Ser voluntario o ayudar a un amigo, hermano
o persona necesitada, puede ser muy beneficioso para uno mismo y
para otros.
De esta forma podemos aplicar el autocuidado y mantener un nivel de
estrés saludable, evitando que nuestro organismo se dañe por esta causa.
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