Page 21 - CHAPITRE 1 Asso YSF 2018_Specific

4°) LES EXERCICES CORPORELS :

Il existe 2 sortes d’exercices corporels :
Les Nèi Qì Gong (exercices internes)

Les Wai Qì Gong (exercices externes)
Le Tài Ji Quàn.

Ils ont pour but de traiter les maladies chroniques et non aigües, ils permettent
l’entretien du corps en permettant une circulation harmonieuse de Qì et Xué.

Ils permettent de débloquer des tensions, des accumulations, des stases.

1 ) les NEI QÌ GONG (exercices internes) :
er

Quand on est calme et vide, le Zheng Qì (énergie droite, et correcte) circule
calmement. Quand on garde le Jīng (la substance) et le Shén (l’esprit) à l’intérieur de soi,
la maladie (Bìng) ne peut pas survenir.

Si nous voulons prévenir la maladie, il est nécessaire que le Cœur soit ouvert, il ne faut
surtout pas qu’il y ait l’emprise des 7 émotions.

Le but de ces exercices est de faire disparaitre les émotions qui stagnent, qui
perturbent la circulation de Qì et Xué par le stress qu’elles amènent.

Les émotions, lorsqu’elles perdurent amènent des tensions, une modification de la
respiration et donc un Zōng Qì (énergie des mélanges) de mauvaise qualité, ainsi le Jīng
Qì (énergie des aliments, leur quintessence) des aliments ne sera pas performant, ce qui
explique que des personnes se mettent à grossir, sans manger, à l’occasion de désordres
émotionnels.

Les Qì Gong vont permettre de détendre le corps, d’éliminer le stress, en faisant
disparaitre les émotions, pour cela ils doivent être pratiqués détendus, avec concentration.

Il est important, lors de la pratique des exercices, de sourire à ses organes et
notamment à son Cœur qui en est le maitre, cela permet de libérer son Cœur de toutes
les émotions ce qui permet à Zheng Qì (énergie droite et correcte) de circuler librement.

2 ) Les WAI QÌ GONG (exercices externes) :
e

Ce sont des Qì Gong en mouvement, c’est la méthode de préservation de la vie qui
permet l’entretien de Zheng Qì (énergie et correcte), du Yuán Qì (énergie ancestrale,

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