Page 10 - E-LKPD TEKNIK DASAR BOLA VOLI

PUTARAN

Putaran mempunyai peran penting dalam pengembangan koordinasi,

menyediakan sedemikian banyak jenis variasi dalam program senam. Menurut

Agus Mahendra 2010: 66-67, putaran berhubungan dengan gerak berputar yang

berporos internal tubuh, baik secara longitudinal, transversal, maupun medial

anterior posterior. Berikut beberapa bentuk pengajaran gerakan senam dengan

konsep putar yang diajarkan di Sekolah Dasar. Salah satunya adalah guling ke

Depan dengan Sikap Akhir Jongkok. Guling Depan Sikap Akhir Jongkok Tri

Minarsih, dkk, 2010: 39 Cara melakukan guling ke depan dengan sikap akhir

jongkok :

1. Sikap awal: berdiri tegak, kedua tangan di samping badan dan pandangan

lurus ke depan

2. Berjalan ke arah matras yang terletak sekitar dua meter dari tempat berdiri

3. Kemudian jongkok dengan pandangan dan tangan lurus ke depan

4. Kedua tangan diletakkan di matras dan mengapit kedua lutut, jari-jari

mengarah ke depan

5. Pinggul diangkat, kepala dimasukkan di antara kedua tangan dan dagu rapat

ke dada

6. Badan dijatuhkan dengan menekuk leher menyentuh matras, diikuti pinggang

dan pinggul

Tolakan

Tolakan artinya dorongan, tolakan

bisa dilakukan sebelum melompat

yang berfungsi sebagai anvcang-

ancang. Salah satu latihan tolakan

adalah dengan melompati kardus.

Siapkan sebuah kardus

1. Berdirilah dibelakang kardus

dengan jarak satu langkah

2. Setelah siap, lompatlah dan

gunakan satu kaki sebagai

tolakan.

PPRG PRAJABATAN PENJAS 2022