Page 6 - E-LKPD TEKNIK DASAR BOLA VOLI

PERHATIKAN GAMBAR DAN PENJELASAN BERIKUT

Bertumpu

Bertunpu artinya bertekan pada bagian tubuh tertentu yang

biasanya menggunakan tangan atau kaki sebagai tumpuan.

Berikut variasi gerak bertumpu

1. Tidur menyamping bertumpu pada satu tangan
2. Sikap awal tidur menyamping

3. Kepala dan kaki harus lurus

4. Satu tangan diluruskan kebawah

5. Tangan tersebut bertumpu dilaintai

6. Tangan lainnya diluruskan keatas

7. Lakukan hal yang sama kesisi sebaliknya

Bertumpu ketembok dengan tangan

1. Sikap awal berdiri menghadap tembok dan

kedua tangan lurus kedepan serta telapak

tangan terbuka

2. Kedua telapak tangan menempel ketembok

kemudia melangkahlah satu langkah

kebelakang

3. Lakukan gerakan seperti push up biasa.

Bergantung

Bergantung artinya mengaitkan bagian tubuh tertentu, dengan demikian tubuh

tidak menempel ketanah. Berikut variasi Gerang menggantung.

1. Menggantung dan merambat dipalang

2. Sikap awal berdiri dibawah palang dan melompatlah untuk meraih palang

3. Bergantunglah dipalang selama 4 hitungan

4. Setelah itu merambatlah sampai keujung palang

5. Setelah sampai ujung turun dan lepaskanlah pegangan