Page 111 - 7สุขศึกษา ทช11002.indd

���

8. ใหนักศึกษาบอกวิธีการปองโรคติดตอทางเพศสัมพันธ มาพอเขาใจ

ตอบ 1. ใสถุงยางอนามัย หากจะมีเพศสัมพันธกับคนที่ไมแนใจวามีเชื้อหรือไม

2. รักษาความสะอาดของรางกายและอวัยวะเพศอยางสม่ําเสมอ
3. ไมเปลี่ยนคูนอน ใหมีสามี หรือภรรยาคนเดียว

4. ไมควรมีเพศสัมพันธตั้งแตยังอายุนอย มีสถิติวาผูที่มีเพศสัมพันธตั้งแตอายุ
ยังนอย จะมีโอกาสติดโรคติดตอทางเพศสัมพันธสูง

ฯ ล ฯ

บทที่ 3 การดูแลสุขภาพ

1. ใหนักศึกษาสรุปความหมายของ “อาหาร” และ “สารอาหาร” มาพอสังเขป

ตอบ อาหาร หมายถึง สิ่งที่มนุษยและสัตวกินดื่มเขาไปแลวบํารุงรางกายใหเจริญเติบโต และ

ดํารงชีวิต รวมทั้งสิ่งที่ตนไมดูดเขาไปหลอเลี้ยงสวนตาง ๆ ของตนไมใหเจริญเติบโตและดํารงอยู

สารอาหาร หมายถึง สารที่ไดรับจากอาหารที่รับประทานเขาไปในรางกายแลวจะ
นําไปใชประโยชนตามสวนตางๆของรางกาย เชน ใหพลังงานในการดํารงชีวิต เปนสวนประกอบ

ของเนื้อเยื่อในสวนตางๆ ของรางกาย

2. จงอธิบายสารอาหารที่จําเปนตอรางกาย ประกอบดวยอะไรบาง จงอธิบาย

ตอบ สารอาหารออกเปน 6 ประเภทใหญ ดังนี้

1. คารโบไฮเดรต เปนสารอาหารประเภทแปงและน้ําตาล

2. โปรตีน เปนสารอาหารที่จําเปนตอรางกายของสิ่งที่มีชีวิตประกอบ ดวยธาตุ

สําคัญ ๆ คือ คารบอน โฮโดรเจน ออกซิเจน และไนโตรเจน นอกจากนี้ยังมีธาตุอื่นอีกดวย

3. ไขมัน (Lipid Fat) เปนสารอาหารที่ประกอบดวย คารบอน ไฮโดรเจน

ออกซิเจน ไขมันเปนสารอาหารที่ไมสามารถละลายในน้ําได

4.วิตามิน (Vitamin) เปนสารอาหารที่มีหนาที่ชวยการทํางานของระบบ

ตางๆในรางกาย
5. เกลือแร (Mineral Salt) เปนสารอาหารที่ไมไดใหพลังงานแกรางกาย

แตชวยเสริมสรางใหเซลลหรืออวัยวะบางสวนของรางกายทนทานไดเปนปกติ

6. น้ํา (Water) เปนสารอาหารที่สําคัญที่สุดสิ่งมีชีวิต โดยรางกายเรามีน้ํา

เปนองคประกอบอยูประมาณ 70 % ของน้ําหนักตัว

สุขศึกษา พลศึกษา ระดับประถมศึกษา : (ทช 11002) 111
ส�ำนักงำน กศน.จังหวัดกำฬสินธุ์