Page 56 - LINEพราง วารสาร พัน.ปจว.
P. 56
LINEพราง MAG. ISSUE 1 OTC 2019
เพิ่มความฟิต สะกิดความเป๊ะ
5 ท่าอรหันต์
10 นาทีต่อวัน
หุ่นดีขึ้นทันตา...
เมื่อกาลเวลาผ่านไปร่างกายของเหล่าทหารกล้าอย่างเราๆ
ก็ยิ่งเสื่อมสภาพลงไปตามการใช้งานที่หนักหน่วง ไม่ว่าจะเป็น
กล้ามเนื้อ กระดูก เซลล์ต่างๆในร่างกายก็ลดประสิทธิภาพ
ในการท�างานลง บวกกับสภาพสังคมอันเร่งรีบ ไหนจะงาน
ที่กองท่วมหัว เจ้านายที่คอยตามงาน จึงท�าให้เหลือเวลาเพียงน้อย
นิดที่จะดูแลตัวเอง
ซึ่งในฉบับนี้ เราจะพาเหล่าสมาชิก LINEพราง ที่รัก
ทุกท่านมารู้จัก 5 ท่าอรหันต์ ในการยืดเยียดกล้ามเนื้อ
ใช้เวลาเพียง 10 นาที ทุกๆวันต่อเนื่องเพียง 30 วัน
คุณจะเห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน ขวาตรงไปทางด้านข้างล�าตัว
ด้านขวา จากนั้นพับขาซ้ายโดยให้ฝ่าเท้าซ้ายสัมผัส
ท่าที่ 1 เริ่มกันที่ท่าแรก โดยท่านี้จะเป็นยืดกล้ามเนื้อ กับต้นขาขวา และเอียนตัวด้านข้างโดยให้มือซ้าย
บริเวณล�าตัวด้านข้าง เริ่มโดยการนั่งลงกับพื้นเหยียดขา อ้อมผ่านศรีษะไปจับเท้าขวา พยายามให้ด้านหลัง
56
