Page 17 - 台大新竹分院健康識能手冊vol.3_預防醫學
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動脈粥樣硬化的高危險族群
民眾可以藉由檢視自身的危險因子來了解動脈粥樣硬化的風險，
包括高膽固醇血症或高三酸甘油血症、高血壓、糖尿病、抽煙、不健
康的飲食習慣、過重或平時很少運動，以及父親或母親在50歲之前患
有動脈粥樣硬化的家族病史。
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如何預防動脈粥樣硬化?
為了預防動脈粥樣硬化引起的疾病，我們可以朝著下列幾個方向努力:
一、若您正在服用醫生開的藥物治療高血壓，高膽固醇或預防血栓，
請務必遵照醫生的醫囑服用，切勿擅自調整劑量或是停藥。
二、定期監測體重，若有過重的情況要加強自我的體重管理。
三、選擇富含水果，蔬菜、低脂乳製品等無加工過的飲食。不要吃過
多的肉類，甜食和精製食物。
四、保持固定的運動習慣，每天至少做30分鐘的運動。
五、如果有吸煙，一定要嘗試戒菸，戒菸的策略可以向醫生尋求幫助。
六、切勿飲酒過量。
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