Page 56 - PJOK SMP Kelas 7 BS

a) Berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang, lutut sedikit
ditekuk.
b) Kemudian kamu pegang bola dengan kedua tangan di samping badan.
c) Lalu lemparkan bola dengan dengan ayunan kedua lengan bawah.
d) Bola dilepaskan setinggi antara pinggang dan dada.
e) Selama pembelajaran, berikan koreksi gerakan yang dilakukan oleh
temanmu.

Gambar 1.48 Aktivitas pembelajaran melempar bola dari bawah permainan bola basket
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan
gerakan mengoperkan bola dari bawah dalam permainan bola basket, kemudian
bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut:

a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan.
b) Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan
gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan.
c) Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

b. Aktivitas pembelajaran gerak spesifik menangkap bola

Antara lemparan (operan) dan menangkap bola merupakan dua unsur
yang sulit dipisahkan. Sebab untuk melakukan lemparan biasanya dimulai dari
menangkap bola terlebih dahulu.

Amati dan peragakan gerakan menangkap bola permainan bola basket
berikut ini.

1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
2) Kedua tangan agak ditekuk dan kedua telapak tangan menghadap ke depan
serta jari-jari tangan terbuka.
3) Kemudian suruh temanmu melempar bola setinggi dada ke arahmu.
4) Lalu tangkap bola tersebut dan bawalah ke arah dada.

48 Kelas VII SMP/MTs Edisi Revisi