Page 206 - Kelas 9 PJOK BS

Bab X

Aktivitas Fisik dalam

Pencegahan Penyakit

Bacalah informasi berikut ini dengan saksama, kemudian buatlah peta
konsep terhadap materi ini secara berkelompok. Yang lebih penting yang
kalian dapatkan setelah membaca materi ini adalah kamu dapat menerapkan
pola hidup aktif dan sehat ini, apalagi kamu dapat mengajak orang-orang di
sekitar kamu seperti orang tuamu atau adik-adikmu untuk berolahraga secara
teratur.

A. Hakikat Aktivitas Fisik

1. Pengertian Aktivitas Fisik

Aktivitas i sik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot
rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Aktivitas i sik ini dibedakan

atas 3 bagian yaitu; 1) aktivitas isik kategori ringan, 2) aktivitas i sik kategori
sedang, 3) aktivitas i sik kategori berat. Kamu sebagai seorang pelajar SMP/
MTs cukup melakukan aktivitas isik kategori ringan dan sedang. Jenis aktivitas

ketegori ini di antaranya adalah berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci piring,
mencuci kendaraan, mengasuh adik, berlari kecil, tenis meja, berenang,
bermain dengan hewan peliharaan, bersepeda, bermain musik, jalan cepat,
mengerjakan tugas kuliah, mencuci baju.
Berbagai jenis aktivitas tersebut adalah untuk memelihara kesehatan
isik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar

sepanjang hari. Kekurangan aktivitas isik dapat menimbulkan penyakit kronis.
Kamu harus sadar, bahwa dengan melakukan aktivitas i sik setiap hari
atau tiga kali dalam seminggu akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran
tubuhmu, sehingga hal ini juga akan berpengaruh terhadap prestasi belajar
pada mata pelajaran lain yang kamu pelajari di sekolahmu. Ayo berlatih terus.

200 Kelas IX SMP/MTs