Page 227 - Kelas 8 PJOK BS

8. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....
a. naik turun bangku c meluruskan kedua kaki ke depan
b. mengangkat badan pada palang tunggal d. mengangkat kedua kaki dari
posisi duduk

9. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelinca-
han otot kaki adalah....
a. ujung telapak kaki c. tumit kaki
b. telapak kaki d. pinggir telapak kaki

10. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan
otot kaki adalah....
a. membungkuk c. meliuk
b. tegap d. melenting

11. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot
pinggang?
a. melentingkan pinggang dari posisi telentang
b. melentingkan pinggang dari posisi berbaring

c. melentingkan pinggul dari posisi telentang
d membungkukkan pinggang dari posisi duduk

12. Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ......

a b c d
 idur telentang  edua kaki  Berdiri tegak  Berat badan
T
K
kedua lutut berdiri terbuka menghadap arah dibawa ke
ditekuk, kedua selebar bahu pukulan depan
K
lengan di  kedua lutut  edua lengan  edua lutut
K
samping telinga direndahkan mengepal depan disilang
K
P
 inggang  Badan agak dada  edua tumit
S
diangkat ke condong ke  aat pukulan diputar
atas hingga depan datang dari arah  andangan ke
P
melenting  Pandangan atas, lakukan atas
 edua tangan mengikuti arah gerakan lengan
K
dan kaki gerakan pukulan ke arah atas
diluruskan
13. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....
a ke depan c ke belakang
b. ke samping d. ke atas

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 217