Page 7 - Kelas 8 PJOK BS
P. 7
C. Gerak Spesiik Finis Lari Jarak PendeN ............................................... 139
D. Variasi Gerak Spesiik Pembelajaran Lari Jarak Pendek............................... ... 139
3. Pembelajaran Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh ...... .............. 145
A. Gerak spesiik Lompat Jauh ........................................................................... 145
B. Variasi dan Kombinasi Aktivitas Gerak Spesiik Lompat Jauh ........ 147
4. Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas 7RODN 3HOXUX ...................... 153
A. Gerak spesiik Tolak Peluru ........................................................................... 153
B. Variasi Gerak Spesiik Pembelajaran Tolak Peluru ..... ............................. 154
Penilaian Hasil Belajar $NWLYLWDV Jalan Cepat .......................... ................. 157
Penilaian Hasil Belajar $NWLYLWDV Lari Jarak Pendek ................................ 161
Penilaian Hasil Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh Gaya
Menggantung ...................................................................................... 165
Penilaian Hasil Atletik melalui Aktivitas Tolak Peluru Gaya
Membelakang................................................................................................. 168
BAB IV. SENI BELADIRI PENCAK SILAT ................................................ 173
Pembelajaran Seni Bela Diri melalui Aktivitas Pencak Silat ............................. 173
A. Gerak Spesiik Tangkisan Beladiri Pencak Silat .................................. 174
B. Variasi Gerak Spesiik dalam Bentuk Wiralaga ................................. 178
Penilaian Hasil Belajar Aktivitas Beladiri Pencak 6ilat .................. 187
BAB V. KEBUGARAN JASMANI.................................................................... 193
A. Pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani............................................ 193
B. Konsep Kekuatan dan Daya Tahan Otot.......................................................... 195
C. Konsep Kelenturan Persendian................................................................... 195
D. Konsep Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung .................................................. 196
E. Bentuk Aktivitas Latihan Kekuatan dan Daya Tahan ..................................... 196
F. Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah ................ ......... 202
G. Bentuk Latihan Kelenturan ........................................................................... 204
H. Melakukan Aktivitas Pengukuran Kebugaran ............................................... 208
Penilaian Hasil Belajar Kebugaran Jasmani ............................................ 215
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) vii
