Page 56 - SeeSoon
P. 56
ไม่ว่าเวลาจะผ่านมากี่ยุคกี่สมัย
มนุษย์เราทุกคนยังคงด�าเนินตามวัฏจักร
แห่งชีวิตหากจะเริ่มเท้าความกันเรา
คงต้องยกมาตั้งแต่ยุคหินกลาง เก่าเข้าโลก
สมัยใหม่ ยิงยาวมาจนถึงปัจจุบัน
วัฏจักรแห่งชีวิตที่ว่านี้ประกอบไป
ด้วย 4 วิถีทางแห่งการคงอยู่ที่เรียกกนตาม
ภาษาชาวบ้านว่า “กิน ขี้ ปี้ นอน” หรือก็คือ
การกิน การขับถ่าย การสืบพันธุ์ และการ
นอนหลับนั่นเอง
กิน ขี้
1. Breakfast is the best ! ไม่ว่าจะกินมื้อเช้า 1. ยาวสลวยเหมือนกล้วยหอม: 5 ดาว
รวมกับมื้อเที่ยงเข้าไปตอนบ่ายๆ หรือยัดของกินทุกอย่าง ระบบย่อยอาหารท�างานดีแถมพักผ่อนเพียงพอด้วย
ลงไปในท้องตอนเย็นๆ ก็ไม่เท่ากับกับการตื่นมากินอาหาร
เช้า จิบน�้าเปล่าเบาๆ แค่นี้ก็ช่วยให้ร่างกายกับสมองดีขึ้น 2. ขาดๆ หายๆ ดั่งวันหมดโปร: 4 ดาว
ร่างกายมีสุขภาพดีและมีพฤติกรรมการกินใช้ได้เลย
2. กินอาหารไม่ขัดสี เพราะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทาง
โภชนาการสูง มีแร่ธาตุมากมาย มักอยู่ในรูปของข้าวกล้อง 3. นักว่ายน�้า: 3 ดาว พฤติกรรมการกินอาหารยัง
ข้าวบาร์เลย์ (มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ด ใช้ได้อยู่ แต่ต้องกินน�้าเพิ่มสักหน่อย
ทานตะวัน และอีกสารพัด กินๆ ไปไม่ต้องห่วงเรื่อง
โคเลสเตอรอลหรือความดันเลย 4. ลอยหน้าลอยตา: 2 ดาว พฤติกรรมการกินก�าลัง
มีปัญหาแล้ว
3. กินผักให้เป็น ทั้งผักสีเขียวอย่าง คะน้า มะระ
ผักบุ้ง หรือผักสีสวยอย่างพริกหวาน ภายในนั้นอุดมไปด้วย 5. ตังเมตัวแม่: 1 ดาว คราวนี้ร่างกายต้องการน�้า
วิตามินซี ไว้สร้างคอลลาเจนให้ผิวมีสุขภาพแข็งแรงและ สุดๆรีบดื่มด่วน!
ป้องกันแสงแดดได้ดีอีกด้วย
6. ปุ๋ยเม็ด: 2 ดาว นอกจากดื่มน�้าแล้วต้องกิน
4. มีผักแล้วก็ต้องมีผลไม้ ช่วงเวลาที่เราควรกิน อาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใยสมทบด้วยละ
ผลไม้ที่ดีที่สุดคือ หลังอาหารประมาณ 20-30 นาที แต่
บางครั้งก็ขึ้นอยู่กับอาหารมื้อนั้นด้วย อย่างเช่น สลัดควร 7. แตรวงชุดเล็ก: 2 ดาว ยังไม่ถึงกับท้องเสีย อาจ
จะรอประมาณ 2 ชม. แต่ถ้าวันไหนจัดอาหารย่อยยากอย่าง เกิดจากอาหารประเภทนม ไข่ กลูเตน หรือ อาหารบูด
เนื้อสัตว์ ก็ต้องรออย่างน้อย 4-8 ชม.
54
