Page 57 - SeeSoon
P. 57
เรื่อง: วิรินท์ลดา พุทธขันธ์ , รุจิรดา นาครุ้ง
ปี้ นอน
1. ถุงยางอนามัยเป็นวิธีการป้องกันที่มีความ 1. การนอนอย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมงเป็นเวลาของ
เสี่ยงต�่าและมีความปลอดภัยสูง เพราะป้องกันได้ทั้งการ การพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่รู้ไหมว่า “ท่านอน” ก็มีความส�าคัญไม่
ตั้งท้องและโรคติดต่อที่มากับเพศสัมพันธ์ได้อีกด้วย แต่ต้อง แพ้กัน เพราะ นอนด้วยท่าผิดๆ จะท�าให้เกิดอาการปวดเมื่อย
ใช้อย่างถูกวิธีด้วยนะ ตามร่างกาย
2. การกินยาคุมฉุกเฉินเป็น อีกหนึ่งทางออกส�าหรับ 2. นอนตะแคงข้าง เป็นท่าที่กระดูกสันหลังอยู่ใน
ภาวะวิกฤติโดยวิธีการกินยาคุมฉุกเฉินที่ถูกต้องคือ ต้อง ลักษณะโค้งอย่างเหมาะสม และควรนอนตะแคงแบบงอ
กินยาคุม 2 เม็ด เม็ดแรก ต้องกินให้เร็วที่สุดภายใน 72 เข่าเล็กน้อย พร้อมกับหนุนหมอนที่ระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง
ชั่วโมง หลังการมีเซ็กส์ และกินเม็ดที่ 2 หลังจากนั้นอีก 12 เพื่อให้สะโพกอยู่ในระนาบเดียวกันกับกระดูกสันหลัง การ
ชั่วโมง แต่การกินยาคุมฉุกเฉินมีผลข้างเคียง ต้องระวังกัน นอนในท่านี้จะช่วยให้ นอนหลับสนิทมากขึ้นด้วยนะ รวม
ด้วยนะ ไปถึงช่วยลดปัญหานอนกรนได้อีกต่างหาก (ว้าว!)
3. อีกหนึ่งวิธีที่ร�่าเรียนกันมาตั้งแต่มัธยมคือ “ทฤษฎี 3. นอนหงาย แขนวางข้างล�าตัว ท่านี้เป็นท่านอนเบสิ
หน้า 7 หลัง 7” ค�าว่า “หน้า 7” หมายถึง สามารถมีเซ็กส์กัน กที่หลายๆ คนโปรดปราน แต่ถ้าอยากแก้อาการปวดหลังด้วย
ได้ก่อนที่ประจ�าเดือนจะมาเจ็ดวัน ส่วนค�าว่า “หลัง 7” ก็ท�าได้ง่ายๆ เพียงแค่เพิ่มหมอนหนุนใต้เข่าสักหน่อย รับรอง
หมายถึง นับวันหลังจากที่ประจ�าเดือนมาวันแรกแล้วบวก เลยว่าตื่นมาหายปวดแน่นอน
ไปอีก 6 วัน ไม่ใช่นับวันหลังจากที่ประจ�าเดือนหมด วิธีนี้ 4. สิ่งส�าคัญอีกอย่างคือต้องค�านึงถึงหมอนและที่นอน
เหมาะส�าหรับผู้หญิงที่มีรอบประจ�าเดือนปกติและสม�่าเสมอ ของเราด้วย โดยหมอนที่ใช้ควรเป็นหมอนที่เรานอนแล้วรู้สึก
เท่านั้นนะ ขอเตือนว่าไม่ได้ป้องกันการตั้งครรภ์ได้ 100% ที่ส�าคัญ สบาย ไม่รู้สึกปวดตึงที่ต้นคอยามตื่นนอน ส่วนที่นอนก็ไม่ควรใช้
ต้องระวังเรื่องความปลอดภัยจากการติดเชื้อด้วยเหมือนกัน ฟูกนอนที่นุ่มจนเกินไปอย่างที่นอนฟองน�้า เพราะอาจท�าให้
4. เซ็กส์ที่ปลอดภัยที่สุดคือไม่มีเซ็กส์ แต่เซ็กส์เป็น กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ผิดหรือจมกับที่นอนมากเกินไปใน
เรื่องธรรมชาติ หากรักจะสนุกกับเรื่องธรรมชาติ ต้องศึกษา ขณะที่เรานอนอยู่นั่นเอง
เรียนรู้การเอาตัวรอด และดูแลความปลอดภัยกันด้วย
55
