Page 20 - 24 Horas en Movimiento Digital Edición 30-01-2024

Por qué es importante practicar

la “autocompasión” para bajar de peso

o es fácil perder ridos, son más capaces de supe- cen por un contratiempo, dijo planteó Hagerman en un comu- desde la última pregunta.
peso, sobre todo rar un contratiempo en exceso Charlotte Hagerman, profesora nicado de prensa de Drexel. “En realidad, vivimos en un
cuando te en- de comer y apegarse a sus metas asistente de investigación del “El camino para alcanzar entorno alimentario que ha lle-
frentas a un de pérdida de peso, informaron Centro de Ciencias del Peso, la metas difíciles, sobre todo la vado a todo el mundo al fra-
Nmundo lleno de los investigadores en una edi- Alimentación y el Estilo de pérdida de peso, está pavimen- caso. Practicar la
la tentación de golosinas sabro- ción reciente de la revista Appe- Vida (WELL, por sus siglas en tado con contratiempos”, aña- autocompasión en lugar de la
sas y comidas deliciosas. Pero tite. inglés) de la Universidad de dió Hagerman. “Practicar la autocrítica es una estrategia
ser amable con uno mismo Los participantes del estudio Drexel. autocompasión ayuda a las per- clave para fomentar la resilien-
puede marcar la diferencia reportaron un mayor autocon- “A muchas personas les sonas a lidiar con pensamientos cia durante el difícil proceso de
cuando se trata de seguir una trol sobre su alimentación y preocupa que la autocompasión y sentimientos autodestructivos perder peso”, dijo Hagerman.
dieta, informa un estudio re- ejercicio si se daban un respiro provoque complacencia y las en respuesta a los contratiem- "La próxima vez que sienta
ciente. con respecto a un lapso reciente lleve a conformarse con la insu- pos, para que se sientan menos la necesidad de criticarse a sí
Las personas que hacen de la dieta, encontraron los in- ficiencia, pero este estudio es un debilitados por ellos. A su vez, mismo por su conducta alimen-
dieta y practican la autocompa- vestigadores. gran ejemplo de cómo la auto- pueden reanudar más rápida- taria, intente hablarse a sí
sión, mostrándose a sí mismas Los hallazgos sugieren que compasión puede ayudar a las mente la búsqueda de sus obje- mismo con la amabilidad con la
el mismo cuidado y amabilidad la autocompasión puede evitar personas a tener más éxito en el tivos”. que le hablaría a un amigo o a
que mostrarían a sus seres que- que las personas se desmorali- cumplimiento de sus metas”, En el estudio, Hagerman y un ser querido", añadió.
sus colaboradores siguieron a Por ejemplo, en lugar de re-
140 personas que intentaban prenderte por no tener fuerza de
perder peso a través de un pro- voluntad, considera una opinión
grama de estilo de vida grupal. más amable y precisa como
Los participantes respondieron “estás haciendo todo lo posible
a encuestas de teléfonos inteli- en un mundo que hace que sea
gentes varias veces al día para muy difícil perder peso”.
informar si se habían salido de Hagerman argumenta que no
su dieta y si estaban respon- se trata de “liberarse”, sino de
diendo a su lapsus con auto- darse la gracia para avanzar en
compasión. un proceso altamente desa-
Un lapso podría incluir fiante. “Puede ser fácil que el
comer más de lo previsto, mensaje de autocompasión se
comer algo que no pretendía o enturbie, de modo que las per-
comer en un momento que no sonas practiquen el perdón total
pretendía. Los investigadores a sí mismas y descarten las
también interrogaron a los par- metas que se proponen”, dijo
ticipantes sobre su estado de Hagerman. “Pero hemos de-
ánimo y qué tan bien habían mostrado que la autocompasión
practicado el autocontrol sobre y la responsabilidad pueden tra-
su alimentación y ejercicio bajar juntas”./infobae