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Si los ejercicios de estiramiento son permitidos, prueba estos
cuatro ejercicios para ayudarte con la Artrosis.
1. Estiramiento de isquiotibiales
El estiramiento lo mantiene flexible y mejora su rango de
movimiento, o hasta qué punto puede mover sus
articulaciones en ciertas direcciones.
También lo ayuda a reducir sus probabilidades de dolor y
lesiones.
Siempre calienta con una caminata de 5 minutos primero.
Acuéstese cuando esté listo
para estirar los isquiotibiales.
Enrolle una sábana alrededor
de su pie derecho. Use la
sábana para ayudar a levantar
la pierna recta. Mantenga durante 20 segundos, luego baje
la pierna. Repite dos veces. Luego, cambia de pierna.
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