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Mantenga la pierna derecha en el aire 3 segundos. Baje
lentamente el pie al suelo. Haz dos series de 10 repeticiones.
Cambia de pierna después de cada serie.
¿Demasiado duro? Use sus manos para ayudar a levantar la
pierna.
Realiza estos ejercicios todos los
días para que comiences a
fortalecer los músculos que
rodean las articulaciones y te permitirá una mayor movilidad.
Kalenjin, Campeones Naturales Del
Movimiento
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