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但是，过度的申请焦虑是有可能演化成影响日常生
活的焦虑症，如果申请者在申请期间感觉自己的焦
虑正在恶化，并出现了持续性的失眠、注意力无法
集中等状况，建议马上向心理医生或学校的心理咨
询中心寻求帮助，避免情况恶化。

申请焦虑的来源

在了解了申请焦虑的概念后，我们再来说说申请焦
虑的来源。

Peer pressure（同辈压力） 复杂的申请流程

试问你是否在深夜时刻拿出手机，本来只是想在睡 无论是大学、研究生，还是博士的申请，都需要填
觉前放松一下的你，无意中刷到了一条朋友圈，你 写大量的表格和提交各种信息，我们要找教授写推
的 朋 友 GRE 考 了 330 分 ， 然 后 下 一 条 朋 友 圈 ， 你 荐信，找学校寄成绩单，找老师修改文书，考标准
的朋友已经在教授的帮助下发表了一篇第一作者是 化 考 试 ， 有 的 学 校 甚 至 还 要 求 学 生 递 交 额 外 的 材
自己的学术论文…… 料，例如拍一个关于自己的纪录片。

原本还很放松的你，一下子变得紧张起来了，本来 而 且 ， 你 申 请 的 学 校 越 多 ， 你 需 要 做 的 事 情 就 越
倦意满满的你，突然就睡不着了，可是，想到明天 多，不仅要核对每间学校的材料清单，还要确保这
早上8点有课，如果现在不睡的话明天可能就起不 些材料都是高质量的。就拿文书为例，毫不夸张地
来 了 ， 起 不 来 的 话 可 能 就 会 错 过 一 个 重 要 的 知 识 说，申请10间学校，就需要准备10篇不同文书，
点 ， 然 后 考 试 就 会 失 分 ， 最 后 影 响 到 自 己 的 绩 虽然中间的内容有很多是可以套用的，但是根据每
点…… 所学校对文书的要求不同，文书的内容也需要作出
相应的调整。
呼吸逐渐变得急促，感觉自己要透不过气来了，想
起前几天在留学中介网站上看到的几个成功去到梦 即使是同样的项目，每所学校的课程设置也会有不
校的同学，他们的履历都是闪着金光的呀，再看看 同的地方，因此，在写文书之前，申请者必须仔细
自己…… 阅读申请项目的相关信息，确保自己不会写漏或写
错。
这就是一种很典型的同辈压力带来的焦虑感，由于
同辈取得的成就而给自己带来的心理压力，而这种 除了文书、额外材料这些需要花大量时间去准备的
焦虑，在申请季很容易会被无限放大，因为申请的 东西，申请还有很多非常琐碎的东西要做。例如，
不确定性很大，即使你很努力了，也还是有可能被 同学们常常在填表的时候发现，申请不仅需要自己
招生官拒绝，加上贸易战的因素，想到美国深造的 的信息，还需要父母，甚至是父母的父母的信息。
中国学生还会面临着身份和签证的压力。 当你好不容易抽出时间坐下来打算用一个晚上把表
格填好时，面对父母的信息无从下手，只能等到深
一旦同辈压力激发了我们对未来不确定性的恐惧， 夜父母午休，一个越洋视频打回去，填表大任才能
我们就容易变得无所适从，本来能做好的事情也做 得以继续。
不好了，而这些没能做好的事情，又会进一步增加
我们的焦虑感，让我们变成一触即爆的炸弹。