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需要兼顾学习和申请——成绩很重要 但是，标准化考试要考好又谈何容易？以高校研究
院 申 请 最 常 见 的 GRE 为 例 ， 它 对 词 汇 量 的 要 求 非
如果你以为，一切都可以为申请学校让步，那你就 常高，而且很多词汇是我们日常生活学习都不会接
错了，无论你是高中生、大学生、还是研究生，申 触 到 的 。 就 连 美 国 当 地 人 ， 为 了 考 好 GRE ， 也 需
请季的那学期，成绩是非常重要的，如果是因为申 要在单词上下一番苦功，更何况母语不是英文的中
请的事情而导致成绩下降，那是会直接影响申请结 国人。
果的。 临近毕业，课业压力会越来越大，特别是
对于在国外上学的学生来说，最忙的时候可能每天 而且，它对逻辑能力的要求也很高，经常出现让考
都会有exams。 生望而生畏的长难句，不仅很长，还很绕。 在学
业本来就很繁重的情况下，申请者还需要准备这场
除此之外，不少同学还会在学校的实验室工作或在 考试，而且如果一次没考好，还需要继续考，这对
校外实习，一方面是这些经历会让自己的履历更加 申请者来说是一个很大的负担。
丰富，另一方面也可能是来自学校和专业的要求，
所以加上申请的压力，本来就很辛苦的同学就会更 未来方向的不确定性
加辛苦，筹备申请的时候担心自己考试会考砸，准
备考试的时候又觉得自己还有很多申请的事情没做 除了上面四个比较常见的焦虑来源外，还有一个相
好 ， 这 样 反 反 复 复 ， 申 请 者 就 很 容 易 产 生 申 请 焦 对少见一点的，不确定的未来的方向，申请者只是
虑。 觉得时间到了，该申请了，但他们可能连自己为什
么要读研，读研要读什么都没想清楚，只是周围的
人都在申请，自己也就跟着申请了。他们或许根本
不想读研究生，只是为了一纸文凭，或者为了逃避
找工作，强迫自己读下去。

对症下药地缓解申请焦虑

要缓解申请焦虑，申请者需要先明确自己为什么会
焦虑，不同的焦虑根源，对应着不同的解决办法，
下面，我们就针对上面的5个焦虑来源，介绍一些
标准化考试 有用的缓解方法。

标准化考试是每个人都逃不掉的大坑，虽然现在越 应对同辈压力
来越多的学校把原本required的GRE、GMAT成
绩 改 成 optional ， 但 是 ， 大 家 要 清 楚 ， 当 一 个 人 在申请期间，了解同伴在做什么，有助于明确自己
的某一方面比较薄弱的时候，比如工作经验不够或
科研经历较少，一个好的标准化成绩是可以对申请 的定位和找到自己的不足，但是，如果同伴之间非
起到积极影响的。并且，毫不夸张地说，想要去到 但不能起到互相支持互相鼓励的作用，还成为了彼
此的压力源，那你或许需要适当地远离。你可以尝
好的学校，就必须要考出一个较高的标化分数，毕 试不去看他们的朋友圈、动态，不去打听别的申请
竟，分数是一个非常直白地展示自己能力的选项， 者 的 情 况 ， 然 后 学 会 挖 掘 自 己 的 优 点 ， 培 养 自 信
很多招生官也更倾向于录取那些拥有较高分数的学
生。 心，让自己的心态从消极转变为积极。
同时，你还需要了解自己真正需要的是什么，假如
另一方面，标准化考试也是自我的一个证明。如果 你申请的是文学专业的研究生或博士，那工作经验
你刚进入大学的时候，因为太过开心导致第一学期 相对来说就没那么重要了，你也就不必去羡慕那些
成绩不是很好，或者选课的时候手残上了一节几乎 在大公司做过实习生的同伴了。
挂掉的课，那么，好的标准化考试分数就可以向招
生官证明：这才是我真正的实力，之前那些状况只
是一个意外。