Page 76 - MAJALAH 201

KIAT SEHAT

Menjaga Kewarasan

selama Pandemi

Pandemi Covid-19 membawa perubahan besar dalam kehidupan.
Kita dipaksa menyesuaikan diri dengan keadaan yang jauh dari
kata ideal. Mau tidak mau kita harus menghadapi tantangan yang
membuat stress, lelah, khawatir, bahkan cemas. Menjaga jarak
memang salah satu cara terbaik dalam mengurangi penyebaran
virus Covid-19, namun terkadang hal ini membuat kita semakin
merasa terisolasi secara sosial sehingga menimbulkan gangguan
Oleh: GITA YOLANDA psikologi seperti stress atapun kecemasan. Untuk itu, penting
Clinical Psychologist
bagi kita menyadari hal apa saja yang dapat memicu gangguan
kesehatan mental dan bagaimana menjaga kesehatan mental di
masa pandemi

1

Membaca berita Covid-19 secukupnya Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengetahui informasi terbaru mengenai yang terjadi saat “Di dalam tubuh yang sehat, terdapat
ini bisa menjadi hal menyenangkan. Namun, terus menerus jiwa yang kuat” kalimat tersebut pasti
memeriksa berita Covid19 setiap saat bisa jadi menimbulkan rasa sudah tidak asing lagi di telinga kita.
cemas. Untuk itu, batasi waktu kapan saja harus melihat berita, Tapi apakah kita benar-benar menjaga
termasuk media sosial. Selain itu, pastikan sumber berita yang kesehatan tubuh dan kesehatan jiwa
dibaca merupakan sumber berita yang terpercaya dan dapat secara konsisten? coba cek lagi, apakah
dipertanggung jawabkan. kita sudah makan dengan benar? Apakah
kita sudah tidur dengan cukup? Apakah
sudah rutin berolahraga?
Saat ini, kita berperang melawan virus
2 yang masuk ke dalam tubuh kita. Untuk

itu, menjaga kesehatan tubuh juga salah
Melakukan Hobi satu cara untuk menjaga kesehatan
mental. Mengkonsumsi makan-makanan
Melakukan aktivitas yang kita sukai dapat menghasilkan yang sehat, rutin berolahraga, mencukupi
emosi yang positif. Untuk itu, luangkan waktu minimal kebutuhan cairan tubuh, dan tidur
satu pekan sekali untuk melakukan aktivitas yang tetap merupakan hal-hal yang dapat menjaga
membuatmu senang walau hanya di dalam rumah dan kesehatan tubuh.
tidak berisiko terjangkit virus covid19. Jika masih belum
menemukan hobi yang dapat dilakukan di rumah, bisa
mencoba berbagai hal baru yang sebelumnya tidak pernah 3
dilakukan seperti melukis, bercocok tanam, atau melakukan
Yoga.

76 76 PARLEMENTARIA EDISI 171 TH. 2019
PARLEMENTARIA EDISI 201 TH. 2021