Page 8 - E-MODUL SISTEM KOORDINASI_AYU ANDRIANI SRG_1
P. 8
Bab
X
Sistem Koordinasi ( Regulasi )
Bacalah materi di bawah ini dengan cermat .
Yoga merupakan olaraga yang cocok bagi individu untuk segala usia, mulai dari kalangan dini, muda,
bahkan lansia. Yoga dapat mengurangi stress karena pose yoga adalah salah satu bentuk latihan kekuatan yang
membuat tubuh lebih tangguh, fleksibel, dan mengurangi ketegangan fisik. Yoga menggunakan pernafasan
dalam yang dapat memicu respons relaksasi tubuh. Manfaat terbesar dari yoga adalah fokus mental yang
berarti sistem saraf berada dalam kondisi yang baik. Yoga membantu menurunkan kadar hormone stress dalam
tubuh kita dan bisa menangkan sistem saraf . Setiap pose yoga membutuhkan konsentrasi yang menyebabkan
pikiran terfokus pada apa yang kamu lakukan, gerakan yoga yang bervariasi dapat mempertajam organs of
perception (panca indera). Bagi kamu yang tidak sempat mengikuti kelas yoga, kamu dapat berlatih yoga
sendiri di rumah dengan video yang dapat kamu peroleh dari via online.
Sumber : www.suara.com
Gambar 9.1 Olaraga yoga
vii
