Page 18 - SKRIPSI_BUKU AJAR_SISTEM PENCERNAAN_MUH. KHAIRUNNASH

b. Body Mass Index (BMI)

Setelah mengetahui kebutuhan energi yan g diperlukan dal am se har i, perlu juga diketah ui Indeks
Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). BMI merupakan perbandingan antara berat bad an
(kg) dengan kuadrat tinggi badan (m).

Cara Menghitung BMI
Keterangan
BB (kg)
BB : Berat Badan (kg)
BMI =
2
TB (m)
TB : Tinggi Badan (m)
Pengetahuan BMR dan BMI dapat digunak an untuk mengontrol berat bad an ideal seseoran g.
Jika mengalami kelebihan berat badan, jumlah energi yan g dibutuhkan tubuh dal am sehar i (Nilai
BMR) dikurangi 500 kkal. Adapun jika mengalam i kekuran gan berat bad an, jumlah energi yan g
dibutuhkan tubuh dalam sehari (Nilai BMR) ditambah 500 kkal .
Berikut golongan berat badan berdasar kan has il perhitungan BMI.

S S L K K
U U A U U
R R M M M
U U R E E
K K O G G
N
T T
A A
G G
N N
A A
S S

<17 17-18,5 18,5-25 25-27 >27

Gambar 3.2. Batas Ambang IMT di Indonesia
Sumber : ahligizi.id.com

4. Menu Seimbang

Setelah mengetahui cara menghitung BMR dan BMI kita
semakin tahu jumlah energi yang dibutuhkan tubuh se tiap
harinya dan juga bagaimana mengatur jumlah energi yan g mas uk
berdasarkan status ideal tubuh. Oleh kar ena itu, penting untuk
Sumber : canva.com
mengatur kecukupan zat gizi didalam tubuh.
Berdasarkan data dari
Untuk memenuhi kecukupan zat gizi diperlukan menu
Kemenkes, 1 dari 3 orang
makanan yang seimbang. Menu makanan se imban g adalah menu
dewasa di Indonesia
yang terdiri atas beraneka ragam makan an dal am jumlah dan
mengalami obesitas, dan 1
proporsi yang sesuai sehingga dapat memenuhi kebutuhan gizi
dari 5 anak usia 5-12
seseorang untuk pemeliharaan dan perbai kan se l-sel tubuh,
tahun mengalami
metabolisme, serta mengatur pertumbuhan dan perkemban gan
kelebihan berat badan
tubuh.
atau obesitas. Menurut
kamu kenapa ini bisa
terjadi?
13
BUKU TELAAH BIOLOGI MATERI SISTEM PENCERNAAN