Page 90 - E-MODULE NAPZA KELAS XI SMA

Gambar 3.3 Makanan sehat dan bergizi
(Sumber : Https://ayoguruberbagi.kemdikbud.go.id/)

2. Olahraga secara teratur

 Olahraga secara teratur harus dilakukan oleh semua

orang. Rajin berolahraga secara teratur dapat

membuat jantung, pernafasan, dan peredaran darah

menjadi lancar dan sehat. Dengan berolahraga kita

dapat mencegah tubuh terserang dari berbagai

macam penyakit.

 Olahraga juga membantu menghilangkan

kecemasan, meningkatkan nafsu makan, dan

meningkatkan rasa percaya diri.

 Biasakan berolahraga setiap hari seperti berjalan

kaki, senam, jogging (berlari pelan), dan bersepeda.

Usahakan olahraga setiap hari minimal 15-20 menit

secara teratur.

89