Page 91 - E-MODULE NAPZA KELAS XI SMA

 Tidak perlu memiliki alat olahraga yang modern

dan mahal. Olahraga seperti jogging dan jalan kaki

saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan dan

kondisi tubuh.

Gambar 3.4 Orang yang sedang jogging

(Sumber : Https://www.detik.com/)

3. Tidur atau istirahat yang cukup

 Tidur diperlukan untuk mengistirahatkan otak,

sehingga dapat mengurangi dan melepaskan

ketegangan pikiran.

 Ketika seseorang tertidur atau beristirahat, akan

terjadi perbaikan jaringan-jaringan di dalam tubuh

yang mengalami kerusakan.

 Tidur dapat membuat tubuh yang awalnya lelah

menjadi lebih segar kembali.

 Tidur dapat membebaskan diri dari segala bentuk

gangguan emosional, seperti depresi dam gangguan

kecemasan.

90