Page 189 - Bài 1 ok_Neat

Tư thế chuẩn bị xuống Tư thế xuống

Hình 3.90c. Kỹ thuật tự cứu bằng đai háng

Bước 4: Chiến sỹ bắt đầu xuống, tay trái nắm hờ vào dây, tay phải nắm hờ vào

dây và cánh tay đưa thẳng ra phía sau, hướng xuống dưới (sao cho dây trượt từ từ

trong lòng hai bàn tay). Khi xuống lưng luôn thẳng, mắt nhìn xuống điểm tiếp đất,

mông xuống trước, hai chân thẳng, chân phải xuống trước, chân trái xuống sau.

Bước 5: Khi xuống gần đến mặt đất (cách khoảng 1m đến 1,5m) thì phanh lại,

sau đó thực hiện việc tiếp đất và hô “xong”. Để phanh thì tay phải nắm chặt dây sau
đó ép dây vào phía sau người.