Page 200 - Bài 1 ok_Neat

Tư thế chuẩn bị xuống Tư thế xuống

Hình: Kỹ thuật tự cứu bằng đai háng

Chiến sỹ bắt đầu xuống, tay trái nắm hờ vào dây, tay phải nắm hờ vào dây và

cánh tay đưa thẳng ra phía sau, hướng xuống dưới (sao cho dây trượt từ từ trong lòng

hai bàn tay). Khi xuống lưng luôn thẳng, mắt nhìn xuống điểm tiếp đất, mông xuống

trước, hai chân thẳng, chân phải xuống trước, chân trái xuống sau.

Khi xuống gần đến mặt đất (cách khoảng 2m đến 3m) thì phanh lại, sau đó thực

hiện việc tiếp đất và hô “xong”. Để phanh thì tay phải nắm chặt dây sau đó ép dây

vào phía sau người.