Page 13 - PJOK SMP Kelas IX

Bab V Olahraga Bela Diri Pencak Silat ................................................. 111
A. Konsep Pencak Silat .......................................................................... 115
B. Gerak Spesifik dalam Bela Diri Pencak Silat Melalui Jurus
Tunggal Baku IPSI ............................................................................. 120
C. Berlatih Gerak Spesifik Bela Diri Pencak Silat dengan Berbagai
Variasi Menggunakan Alat ................................................................ 126
Rangkuman .................................................................................................. 129
Uji Kompetensi ........................................................................................... 131

Penilaian Akhir Semester I .......................................................................... 137

Bab VI Senam Lantai .............................................................................. 141
A. Konsep Aktivitas Gerak Dominan Senam Lantai ........................ 146
B. Gerak Dominan dalam Aktivitas Senam Lantai ............................ 148
C. Berlatih Gerak Dominan Senam Lantai dengan Berbagai Cara . 151
Rangkuman .................................................................................................. 155
Uji Kompetensi ........................................................................................... 157

Bab VII Aktivitias Gerak Berirama .......................................................... 161
A. Konsep Aktivitas Gerak Berirama .................................................. 165
B. Sistematika Latihan dalam Aktivitas Gerak Berirama .................. 166
C. Berlatih Gerak Spesifik Aktivitas Gerak Berirama dengan
Berbagai Cara ...................................................................................... 172
Rangkuman .................................................................................................. 175
Uji Kompetensi ........................................................................................... 176

Bab VIII Aktivitas Pengembangan Kebugaran Jasmani ........................... 181
A. Konsep Aktivitas Pengembangan Kebugaran Jasmani ................ 185
B. Latihan-Latihan Pengembangan Komponen Kebugaran Jasmani
Terkait Keterampilan ......................................................................... 186
C. Pengukuran Derajat Tes Kebugaran Siswa Indonesia .................. 191
Rangkuman .................................................................................................. 201
Uji Kompetensi ........................................................................................... 203

Bab IX Aktivitas Air Variasi Latihan Renang Gaya Dada dan Gaya
Bebas .......................................................................................... 207
A. Cara Melakukan Renang Gaya Dada dan Gaya Bebas ................. 212
B. Gerakan Start untuk Perlombaan Renang dan Teknik
Water Trappen ....................................................................................... 215

Daftar Isi xi