Page 19 - PJOK SMA Kelas XII

Tokoh

Putri Dwi Merdeka Wati

Putri Dwi Merdeka Wati akrab disapa Icha, berawal dari ikut ekstrakurikuler di sekolah
akhirnya wanita asal Cirebon ini bisa masuk tim bola tangan nasional Indonesia. Awal
menggeluti bola tangan dari ekstrakurikuler sekolah, lama­lama Icha menyukai bola tangan.
Mulai ikut bola tangan di awal 2014 saat kelas 3 SMA dan tahun 2014 akhir.
Icha menyukai olahraga bola tangan karena menantang. Ia menyadari dalam olahraga
bola tangan riskan cedera karena kerap terjadi benturan. Awalnya Icha cukup takut, tapi
setelah tahu tekniknya bagaimana menghindar dari benturan dan teknik lainnya jadi tidak
merasa takut. Icha tidak memungkiri, pernah mengalami cedera tapi itu tidak membuatnya
kapok untuk tetap menggeluti bola tangan. Dulu sempat cedera di bagian engkel dan bahu.
Kini orang tua dan keluarganya mendukung penuh untuk menjadi atlet bola tangan,
meski awalnya memang tidak mendapat izin dari orang tuanya karena mereka tidak tahu Sumber: https://bit.ly/47qQU6w
olahraga bola tangan seperti apa.
Awal masuk timnas Indonesia, kata Icha, di 2014 direkomendasikan gurunya, untuk mengikuti seleknas. Icha
mengaku, kunci bisa masuk ke timnas, yakni menyiapkan fisiknya terlebih dahulu. Yang penting fisik, jika fisik sudah siap
teknik bisa mengikuti. Untuk mental, tidak masalah sebab sebelumnya Icha bertanding tapi di bola voli, jadi menghadapi
pertandingan tidak grogi.
Sejak 2014 Icha kerap dipanggil timnas seperti Handball Federation 2014 dan 2016 yang berhasil meraih medali
perunggu, untuk Asian Games 2018, dan kejuaraan lainnya.
Sumber: https://bit.ly/43Wk2j3

Aktivitas Pembelajaran

1. Pembelajaran diawali dengan guru mengucapkan salam, salah satu siswa memimpin doa, guru menyampaikan
tujuan pembelajaran, menjelaskan langkah­langkah pembelajaran dan prosedur serta penilaian pembelajaran
dengan menggunakan penilaian yang sudah ditentukan.
2. Sebelum pertemuan pembelajaran guru memastikan murid telah mengembangkan pola latihan gerak spesifik:
menggiring, melempar, menangkap, dan menembak.
3. Sebelum melakukan praktik, murid melakukan pemanasan berupa aktivitas peregangan dinamis, senam, jogging
atau lari­lari kecil dan melakukan permainan sederhana yang mengarah pada gerak spesifik bola tangan.
4. Pada inti pembelajaran aktivitas yang akan dilakukan sebagai berikut.
a. Siswa dibagi menjadi 4 kelompok untuk mengembangkan pola­pola latihan untuk mempelajari gerak spesifik:
1) melempar dan menangkap,
2) menggiring,
3) strategi menyerang, dan
4) strategi bertahan telah dikembangkan.
b. Setiap kelompok mengembangkan 2 pola latihan dari 1 gerak spesifik.
c. Setiap kelompok mempresentasikan pola latihan gerak spesifik permainan bola tangan.
d. Belajar dan berlatih dalam kelompok untuk mempelajari gerak spesifik bola tangan, menggunakan lembar
kegiatan siswa.

5
Bab I Permainan Invasi