Page 213 - 6 Buku Guru Kelas 6 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Manfaat Senam Irama
Senam irama menekankan pada gerakan yang indah dengan iringan
musik. Seperti olahraga lain, senam irama memiliki banyak manfaat
bagi kesehatan tubuh. Manfaat senam irama bagi kesehatan sebagai
berikut.
1. Membakar Lemak dan Kalori
Senam irama terdiri atas pemanasan, gerakan inti, dan
pendinginan. Gerakan senam irama membantu pembakaran
kalori dan lemak berlebihan. Melalui senam irama, tubuh
bergerak dari gerakan satu ke gerakan lain.
2. Membantu Penurunan Berat Badan
Saat melakukan senam irama, seluruh anggota tubuh akan
bergerak. Lemak dan kalori pada tubuh akan terbakar. Kondisi
tersebut memicu penurunan berat badan. Badan menjadi ideal
dan terhindar dari obesitas.

3. Memperbaiki Bentuk Tubuh
Gerakan senam irama membuat otot-otot tubuh lebih kencang
terutama pada bagian perut, paha, lengan, dan pinggul. Bentuk
tubuh menjadi proporsional.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Gerakan senam irama disesuaikan tempo musik pengiring. Saat
irama musik pelan, gerakan menjadi pelan. Saat irama musik
cepat, akan membuat gerakan juga menjadi cepat. Jantung akan
memompa darah lebih cepat saat gerakan cepat dan menjadi
pelan saat gerakan pelan. Keadaan tersebut akan meningkatkan
kesehatan jantung.
5. Menyeimbangkan Tubuh
Senam irama akan menghasilkan gerakan yang terstruktur
sehingga tubuh menjadi lebih seimbang. Dengan begitu,
beberapa bagian organ tubuh yang kurang seimbang akan
menjadi seimbang.
6. Menyehatkan Mental
Musik yang mengiringi akan membuat rileks dan tenang. Dengan
begitu, mental menjadi lebih sehat dan siap karena irama senam
memiliki efek relaksasi.

Sumber: www.manfaat.co.id/manfaat-senam-ritmik, diakses 14 September 2018

196 Buku Guru untuk SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com