Page 255 - 6 Buku Guru Kelas 6 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

3. Dengan latihan kebugaran jasmani secara teratur seseorang
dapat menjaga kebugaran jasmani. Saat tubuh bugar, ia mampu
beraktivitas dari pagi hingga sore dengan baik.

4. Kesalahan saat melakukan gerakan guling ke depan sebagai
berikut.
a. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat.
b. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat.
c. Bahu tidak diletakkan di matras saat tangan dibengkokkan.

5. Kombinasi gerakan tersebut dilakukan agar pesenam dapat
menunjukkan gerakan yang indah. Jika mampu menunjukkan
gerakan yang indah dan harmonis, pesenam akan mendapatkan
nilai tinggi.

6. Gerakan menarik dan menekuk dapat dilakukan dengan cara
berikut.
a. Berdiri tegak dengan posisi kaki terbuka selebar bahu.
b. Kedua telapak tangan ditekuk di depan dada dengan posisi
telapak tangan menghadap ke bawah.
c. Pada hitungan ke-1 dan ke-2 tarik kedua lengan dengan
kedua siku ditekuk ke belakang sembari melangkahkan kaki
kanan dan kiri selangkah secara bergantian.
d. Pada hitungan ke-3 dan ke-4 luruskan kedua lengan ke
belakang posisi telapak tangan menghadap ke atas, sembari
melangkahkan kaki kanan dan kiri satu langkah secara
bergantian.
e. Ulangi gerakan tersebut sesuai dengan aba-aba atau irama
musik yang mengiringi.

7. Gerakan melakukan variasi langkah zig-zag ke depan dan
belakang dengan kombinasi mengayun lengan dan menekuk di
depan dada sebagai berikut. Gerakan ini dilakukan dengan diawali
sikap berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua
tangan diletakkan di pinggang. Melangkahlah secara zig-zag ke
depan dan belakang. Variasi gerakan ini dapat dikombinasikan
dengan ayunan lengan dan menekuknya di depan dada.

8. Kecelakaan pada saat berenang dapat dicegah dengan hal-hal
berikut.
a. Melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum masuk
kolam renang.

238 Buku Guru untuk SD/MI Kelas VI

Di Unduh dari : Bukupaket.com