Page 18 - Revista de los test (1)

Recomendaciones

 Registra tu peso en Kilogramos.
 Camina una milla (1609 metros) tan rápido como puedas. (En una pista de atletismo de
400 metros de cuerda, 1 milla corresponde a 4 vueltas + 9 metros corriendo por el
interior).
 Registra el tiempo empleado en cubrir los 1609 metros caminando.
 Una vez pasada la línea de llegada comprueba la frecuencia cardiaca (pulsaciones por
minuto).
 Determina tu VO2máx con la calculadora.

 Calentamiento mediante una caminata por un par de minutos.
 Caminar una milla a un ritmo suave y constante, asegurando que tomas más tiempo (sí,
más tiempo) que ocho minutos (hombres), o más de nueve minutos (mujeres).
 Registra cuánto tiempo te tomó la caminata de una milla.
 Registra inmediatamente tu frecuencia cardíaca al completar la milla.