Page 21 - pulo de corda

NOMENCLATURA USADA NO PULO DE CORDAS

que por dentro

Nos exercícios de Pulo de Corda, você encontrará uma série de termos usados pelos praticantes,

Vamos auxilia-lo a entender melhor os termos.

Objetivo: Seu plano de jogo para o treino de corda pular.

Foco: Um ponto chave para se concentrar durante o treino de corda corda.

Volume: O número esperado de saltos realizados durante o treino de pular corda.

Treino: Sua prescrição de aptidão para pular corda para hoje.

Dica: Uma sugestão a seguir durante o treino de pular corda.

RPS (revoluções por segundo): Número total de saltos realizados em 1 segundo.

RPM (revoluções por minuto): Número total de saltos realizados em 1 minuto.

Intensidade: Nível de esforço em um treino de pular corda, medido por RPS ou RPM.

Duração: Duração do treino de pular corda.

Aptidão física: E o desempenho atlético.

Frequência: A frequência de realizar um treino determinado de corda para obter o efeito do
treinamento.

Pontuação de linha de base: (BLS): Número máximo de saltos realizados em um
determinado período de tempo (10, 15, 20, 30, 45, 60 segundos).

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