Page 13 - C:\Users\Lenovo\Downloads\E book\

Teknik Gerakan Lari

Jarak Pendek

Fase Topang Fase Melayang

Gambar 5. Sikap Fase Melayang dalam Lari Jarak Pendek

Sumber: https://www.markijar.com/2019/10/3-teknik-lari-jarak-pendek-

Gambar 4. Sikap Fase Topang dalam Lari Jarak Pendek lengkap.html#google_vignette

Sumber: https://www.markijar.com/2019/10/3-teknik-lari-jarak-pendek-
lengkap.html#google_vignette

Mendarat pada bagian telapak

kaki. Lutut kaki diayunkan ke depan

Lutut kaki topang bengkok harus dan ke atas.

minimal ketika amortasi. Lutut kaki topang bengkok

Gerakan kaki dipercepat. pada fase pemulihan.

Mata kaki, sendi lutut dan Kedua lengan aktif diayunkan,

pinggang dari kaki topang harus tapi tetap rilek.

diluruskan sekuat mungking ketika Gerakan kaki topang ke

bertolak. belakang.

Paha kaki diayunkan naik dengan

cepat ke posisi horizontal.

FASE MELAYANG
FASE TOPANG

Fase topang memiliki tujuan untuk Fase layang memiliki tujuan untuk

memaksimalkan dorongan ke depan dan mempersiapkan penempatan kaki yang

memperkecil hambatan ketika kaki menyentuh efektif ketika menyentuh tanah dan

tanah. Fase topang terdiri atas topang dorong memaksimalkan dorongan ke depan.

dan topang depan.